鈣片能長期吃嗎?

General 更新 2023年10月15日

請問鈣片能長期吃嗎？

不建議長期服用的因為鈣的單純過量補鈣，很可能“鈣中毒”。不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，還可能會導致骨折率上升。對於單純性補鈣，人體的吸收量至多隻有30%至40%。如果缺乏維生素D，或者肝腎無法順利把維生素D轉化為活性維生素D，食物中的鈣就不能被有效吸收。即使吃再多的鈣，中老年人也只能被白白排出體外，造成浪費。可以說，鈣和維生素D的關係就像“魚兒離不開水，瓜兒離不開秧”。但搐度吸收維生素D，再加上大量補鈣，導致的後果可能就是鈣被過度吸收，甚至還可能引起體重下降、倦怠、胃口差和便祕等。

鈣片能長期吃嗎？最好連續吃多久？

不能長期吃，看缺鈣的程度，再決定時間。

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

成人長期服用鈣片對人體有沒有影響

鈣是體內最豐富的電解質。鈣參與肌肉收縮、神經傳導、激素釋放和血液凝固。９９％的鈣存在於骨骼和牙齒裡。它主要與磷複合成磷酸鈣，是使骨骼變硬的部分。鈣的攝入不足，會造成骨質疏鬆。然而，人對鈣的吸收能力是有限的，並隨著年齡的增長而下降。到了成年，只能吸收所攝入鈣的１５－２０％。為了保證足夠的鈣吸收，需要增加鈣的攝入量。美國官方建議，正常成年人（１９到５０歲）每日的鈣攝入量是１０００ｍｇ。而５０歲以上的成年人則為１２００ｍｇ。如果食物中的鈣不能滿足需要，要考慮加服鈣片。粗略的計算方法是，以建議的鈣入量減去食物中含鈣量，則為每日的鈣片需要量。比如，某女，４２歲，其建議的鈣攝入量為１０００ｍｇ，她每天喝一杯奶，約含３００ｍｇ鈣，她大概每天需要７００ｍｇ的元素鈣從鈣片中補充。

鈣片的選擇

市面上有很多鈣片。選購的關鍵是看這種鈣片是否能夠溶解吸收。我建議要認記ＵＳＰ標誌。有此標記說明這種藥符合美國藥典標準（ＵＳ　Ｐｈａｒｍａｃｏｐｏｅｉａ＇ｓ　ｓｔａｎｄａｒｄｓ）的規定，通過了有關的溶解試驗。如果您已經買了一些鈣片，不能肯定它的好壞，您可以把它放在一小杯熱水或一小杯醋裡，如果過半個小時後還不能溶解，大概它在您胃裡也難溶解。第二是看這種鈣片是否能提供足夠的元素鈣（Ｅｌｅｍｅｎｔａｌ　Ｃａｌｃｉｕｍ）。有的鈣片說是含有１２５０ｍｇ的總鈣，但是你仔細看一下則不難發現，它只能提供５００ｍｇ的元素鈣。一般，補鈣量是以元素鈣為標準的。如果您找不到“元素鈣”的字樣也不用著急。所有的包裝瓶上都會標有“％Ｄａｉｌｙ　Ｖａｌｕｅｓ”，即日需要量百分比。此標籤標明其含鈣量為６００ｍｇ， “％Ｄａｉｌｙ　Ｖａｌｕｅ”為６０％。說明該鈣片所含的元素鈣為６００ｍｇ，是日需量的６０％。

藥店裡最常見的是碳酸鈣（Ｃａｌｃｉｕｍ　Ｃａｒｂｏｎａｔｅ）和檸檬酸鈣（Ｃａｌｃｉｕｍ　Ｃｉｔｒａｔｅ）。有時您還可以見到乳酸鈣，葡萄酸鈣。不管是那一種鈣，胃酸的存在是鈣吸收的先決條件。因為在酸性環境下，鈣鹽分解遊離出鈣離子，然後在小腸被吸收。所以，鈣片，特別是碳酸鈣，最好在胃酸產生最多的時候服用，即進餐時或飯後服用。如果用微酸的果汁送服碳酸鈣製劑，效果可能會更好一些。碳酸鈣的另一個問題是，由於它本身偏鹼，在遇到胃酸時會產生二氧化碳，使服藥者產生脹氣。檸檬酸鈣比較特殊，可以在餐前或餐後服用，不受限制。試驗表明，進餐時分別服用同等劑量的檸檬酸鈣或碳酸鈣，前者可以提供更多的活性鈣。

葡萄糖酸鈣和乳糖酸鈣所能提供的元素鈣比較少，大概要吃一大把才能補足所需，我覺得不合算。至於所謂的天然鈣，比如來自於牡蠣殼、珍珠貝的鈣製品，在化學成分上，它們都是碳酸鈣。目前沒有任何證據說明，這種來源的碳酸鈣就能被吸收得更好。由動物骨骼製成的鈣劑含有比較高的磷。磷過多，反而會加重骨骼的鈣丟失。另外，“天然鈣”的生產沒有統一規範，長期服用的安全性是個考慮。特別是長期服用由未經細加工的牡蠣殼鈣片，其造成汞中毒的可能性不能排除。珊瑚鈣被吹得神乎其神，還是小心為好。為了便於鈣的吸收，每次服用鈣片不要超過５００ｍｇ。如果腎功能正常，一般情況下不會因為口服鈣劑而出現腎結石。但是每日鈣劑的攝入量還是不要超過２０００ｍｇ為宜。值得注意的是，鐵劑和鈣劑會相互影響各自的吸收，不要同時服用。鈣劑也會影響某些抗菌素的吸收而降低其藥效。

食物中的鈣及其吸收影響因素

從食物中獲取鈣質，是十分重要的一環。奶製品是極為重要的鈣來源。從下表中您可以看出，一杯（８　盎司）牛奶中所含的鈣可達３００ｍｇ。亞裔的問題是，大部分成人缺乏......

鈣片可以長期吃嗎?

你可以食療呀，都吃些含鈣量高的食物，比鈣片好多了。如果吃鈣片的話你吃樂力牌的吧好吸收一天一次，鈣片吃完飯後半小時至一小時之間吃礎吸收，白天多晒晒太陽促進鈣的吸收。

無限極鈣片能長期吃嗎

那就是傳銷，別上檔，還要吃點經過國家審批的。藥店就有賣的，看準了說明