如何避免游泳鼻子嗆水?

General 更新 2023年10月15日

學游泳時,水會嗆到鼻子裡嗎?怎樣防止水嗆到鼻子裡？

一般不會，只要你屏氣，自然而然就不會有水埂到鼻子裡。當然，一旦你嘴裡進水了，鼻子與嘴相連，鼻子裡就會有嗆人的消毒水味道，這時候，你到泳池邊，把水擠掉就好了。為了以防萬一，你可以買個鼻夾，一般和游泳眼鏡一塊買的，這樣就好了~~~

游泳怎麼避免嗆水

首先在游泳時一定要學會用嘴巴呼吸，用鼻子呼吸很容易嗆水；

其次在游泳換氣時一定使下巴在水面之上，同時用嘴巴呼吸。

怎麼避免游泳時候鼻子嗆水??目前還不會憋氣的我.

不用害怕，如果游泳時不小心嗆到了不會造成嚴重後果，只是難受一下就過去了。

游泳時不小心嗆到更不會一下就嗆死，大多被嗆死的都是反覆被嗆窒息而死的。嗆水是因為水進入鼻腔造成的，而進入口腔一般只是容易喝水，不容易被嗆。所以萬一嗆著了，打噴嚏、咳嗽、喝水都沒關係，關鍵是千萬控制住，不要用鼻子呼吸。記住了這點，就不會有危險。

另外嗆了以後，要用大蛙姿勢，儘量多地把頭浮出水面，等嗆勁兒過後，就沒事了，可以繼續遊玩。

即使是在深水、旁邊沒有岸地方也沒有關係，因為你能遊的深水出，就具備了一定的游泳能力，用上述方法可以輕鬆解決嗆水問題。

初學游泳能避免嗆水嗎？?

第一步：

先套上個泡沫救生圈（別用充氣的，妨礙你在水裡的動作），在游泳池的深水區裡玩上幾天，熟悉一下在水裡腳踩不到底的感覺。自己可以試一下，套著圈遊。

第二步：

直到自己不怕水了，再去淺水區（水淹到你的下巴最合適）找人教你做換氣、划水、蹬腿的練習。先分開學，然後再單項練習、組合練習（換氣和划水組合、換氣和蹬腿組合）。

第三步：

熟悉動作後，就在淺水區自己遊（反正不淹到你，萬一動作亂了，腳一蹬池底，頭就出水面了。）。

第四步：

到你能在淺水區遊20米的時候，就可以去深水區了，不過要找個人看著你，而且要沿著池邊後，萬一有事馬上抓岸邊。5米、10米、20米、50米，這樣一點一點增加距離。

這樣可以輕鬆學會蛙泳，這種方法稍稍花點時間，可能要1個月學會,但基本上不會嗆到水。

唯一有可能的就是第1次在深水區遊20米那次。

游泳時怎麼才不會嗆水

為什麼初學者從仰泳教起好?

1、初學游泳最大難關：呼吸問題。游泳時呼吸方式與平時不同，用口吸氣，鼻子呼氣。如果初學者在熟悉水性時不慎喝水（或嗆水），會產生恐水的逆反心理，往往給教學帶來難度或無法繼續進行。要消除這種恐懼心理，需要花費較長的時間，拉長了教學時間或週期。其次，人在水中水對胸和肺都有一定壓力，而仰泳因人體是仰臥在水面，胸肺位置向上，減少正面水的壓力，使人有較輕鬆、自然感覺。

2、根據人體解剖學和人的自然生活習慣，人行走時兩腿左右向前邁進，兩手自然前後擺動，而仰泳只是身體位置由直立變成仰臥，手腳的動作與平時的習慣一樣，兩腿上下踢水，兩手在體側自然向下向外壓水，僅僅只是改變身體位置而已。

3、根據流體力學原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳剛好完美運用這兩個原理。根據物理學原理：物體在水中受到的作用力與物體比重的大小有關。而比重又取決於物體本身的重量和體積，D比重＝p（重量）／v（體積），由於胸腔原因，人體比重又與肺通氣量的大小有關，充分吸氣後人體比重減至o．96

克／釐米3—0．99克/釐米，充分呼氣後比重可增加到4．02克／釐米3—1．05克／釐米。與其它三種遊式相比較，仰泳沒有明顯的呼吸動作，易於初學者充分吸氣，減小身體比重，獲得更大浮力。再者，仰泳初學時是人體洋我仰臥在水撫兩腿自然向上踢水，兩手放於體側向下向外壓水。因手向下壓水，手對水有一

個作用力，水對手就有反作用力，使身體能保持一個較高位置，使學生不容易喝水或嗆水。

4、符合初學者的心理特性，增加了自信心。大凡初學游泳者，既怕水，又愛水，有著較強烈的“征服”慾望。初學者一旦能較快較自然地仰臥在水面上，怕水的心理負擔會減輕許多。在學其它姿式不順利或碰到特殊的情況時，他們會迅速地仰臥在水面進行“自救”。因此，初學者會認為自己已經一定程度地掌握了游泳的技能。在這個基礎上，再進行其它姿勢的教學，能收到事半功倍之效。

二、具體的教學方法

1、陸上模仿練習：

①先讓初學者坐在池邊，兩腳自然伸直向上踢。踢腿時大腿發力，大腿帶動小腿，踝關節向上用力踢腿。②仰臥在地上（有條件的可用海綿墊），而腿放在水中作交替向上踢腿練習，兩手放於體側作向下向外壓水配合動作。

2、水上練習：水上練習的原則是：先練打腿。練習打腿的辦法很多，下面介紹幾種筆者認為最為簡捷實用的辦法。①兩手反握水槽，仰臥在水裡，兩腿自然向上踢水。達到一定熟練程度後，可藉助救生國在池中完成幾個來回仰泳打腿。藉助救生國，目的是為了擡高頭部位置。揮打腿時，要注意讓初學者體會動作：由大腿帶動小腿，自然伸直向上踢水，腳尖繃直踢出。②把學生分成兩組，一組學生托住另一組學生的頭，讓初學者平臥在水面上。兩腿向上踢水，兩手平行伸向髖關節，兩側手掌向外向下壓水。要求身體平衡，腿打得到水。

兩組交替反覆練習。③輔導者採取個個別輔導方法，學生經過以上練習後，對水已經適應，並有一定認識。此時，老師可擇優個別輔導。方法是：託著學生頭，練習打腿，並試著漸漸放手，讓初學者自己遊動。經過一、二次這樣的輔導，初學者基本上能自己浮起來，並慢慢前進。④能遊起來了就應強調劃手動作，練習方法是先讓學生在陸上練習劃手，要求學生跟著1—8節拍劃手，1—4拍手向下向外壓水，5—8拍開始單臂劃手．又一個1—8拍換一個手，熟練後再下水練習，划水路線由大腿側下方水下起手經空中在頭上人水由屈臂抱水開始，以啟為中心，劃到大腿側下方為止。剛開始在水下配合時一定要讓學生掌握，先還是保持高水位仰臥打腿，兩手向下向外壓水，當身體位置處於一個較高較平......

游泳時鼻子嗆水怎麼辦？

您是想問嗆水後的處理還是如何減少嗆水哈. 一般嗆水後緩緩就好了. 游泳時經常嗆水是初學者很普遍的現象. 這主要是由於換氣和泳姿配合不協調所致. 也和心理影響有關.比方說有點懼水越害怕嗆水就越容易嗆. 還有一種現象. 有些初學者覺得腦袋鑽水裡後.水就自己往鼻子裡鑽. 這也是由於心理+不會屏氣所致. 解決方法：泳姿要標準. 在水裡瞎撲騰肯定是要嗆的 . 熟能生巧. 多去游泳池 . 用一句大白話來說：在水裡有技術地屏住氣露出水面從容換氣. 多練習相信可以避免嗆水的現象 . PS: 本人是游泳愛好者.但不是教練. 游泳這東西想技術好還是得多去. 介於普通人受場地所限.很多人都還是旱鴨子或者洗澡份子. 以上都是鍵盤輸入的 . 不是貼來的. 有需要補充可以繼續提問. 謝謝哈.

怎麼才能避免游泳時水不進鼻？

通過鍛鍊應該可以讓鼻子不進水。游泳時鼻子進水是很正常的事。一般來說，剛開始學游泳的人都會有這樣的經歷，但是等過一段時間，鼻子上根本不需要用鼻夾什麼的東西夾住，人會開始很自然地慢慢適應這種在水中的環境，呼吸時只要儘量用嘴，不要用鼻子，鼻子基本上就不會進水了。

為什麼游泳時不戴鼻夾總會嗆水

先學基礎換氣，就是非游泳狀態的換氣！

陸上用鼻子呼氣，用嘴吸氣，反覆練習，形成習慣後，入水練習。

吸氣，入水，水中呼氣，出水時呼氣！（初學一定記得這第二個呼氣，非常熟練後可逐漸儘早完成，最終在水下完成。）吸氣，入水…循環。

詳解

用嘴吸氣，合上嘴，入水，緩慢用鼻孔呼氣或用肺的力量頂住水，儘量不讓水進入鼻孔，更不要吸氣，也不要張嘴，肺裡快沒氣或者快憋不住的時候，擡起頭來，快出水或已經出水後繼續用鼻子呼氣，將鼻孔內或鼻子周邊的水吹走，然後在水面上用嘴吸氣。

反覆練習，增加潛水時間，再反覆練習，加快頻率，再再反覆練習！過程中可能會嗆水，想想哪錯了並改正，一定記住，練習次數越多，嗆水機率越小。這個一定要多練習。

以上是非游泳時的換氣，屬於基礎。

熟練掌握後就可以開始學習游泳的姿勢了。

總覺得，如果換氣完全沒問題後，學游泳就容易多了。

如果游泳過程中還經常嗆水，那就是上邊那個基礎換氣練的少，或者潛在水裡時間太久太深，或者游泳時用力過猛，體力消耗過大，總之，總有一款適合你…嗆水…………初學游泳，可以儘量把頭放高，增加吸氣時間。

題外話，游泳絕對是技術活，不是光有蠻力就可以的，技術好的，真的真的沒費多少力氣遊的很快很輕鬆。當然了，我想他不應是嗆著水完成的～

游泳嗆水的原因是什麼如何糾正

1、嗆水是因為你鼻子沒有呼氣，不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子裡一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會進入鼻子裡，才不會被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。

2、自由泳呼吸不能擡頭，要自然轉身，側身呼吸，剛開始學的人可以用仰姿來呼吸。

3、自由泳要保持身體流線型，不要刻意擡頭，下半身和腿打水要高，否則身體阻力大。

自由泳嗆水怎麼辦？

一旦不小心嗆水，首先放鬆舒緩心情，大聲咳嗽幾下，把氣管裡的水吐出來，接著儘快上岸休息一下，避免心情緊張而造成連續嗆水。可以：

1、先學會在一邊換氣，一般右邊換容易一點。

2、初學時劃臂速度要慢，每第四臂開始時低頭頷首，手出水面時頭開始回來，手和頭同時還原。

3、換氣時頭頂朝前，不要擡起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向後看。

4、動作熟練後，練習左邊，然後結合起來，一般左右輪流換氣，採取三臂換氣。

5、即使有水進入口中，不要急，在下一次換氣時吐出即可，關鍵是不要讓鼻子進水，即使嗆到水其實也沒什麼，只要不是很頻繁就可以了，從來都不嗆水是不可能的。

如果是初學者建議從全浸式自由泳學起。

這裡簡單的介紹一下自由泳的換氣順序和動作：

自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。

具體的換氣方式：

常用換氣有兩種：單側換氣和雙側換氣。

單側換氣法：每劃兩次臂換一次氣。

兩側換氣法：每劃三下一換一次氣。

自由泳如果手腳配合不好，換氣也很費勁！自由泳的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前後的,而換氣則是左右的，要求這三個方向的運動不能相互干擾，整個身體要有一條中軸線，三種動作分別圍繞這條線運動，保持相互的平衡。

使得身體向前直線運動一般換氣應該是兩面換氣，也就是手臂每揮動三下上身略向左右傾斜，頭側出水面吸氣動作不能太大，否則會影響身體的平衡，所以一般只有左右動作，沒有上下動作。另外一般：

呼氣是在水下完成的，是從鼻子中呼出的，要求是均勻悠長。