女生盤腿坐有什麼壞處?

General 更新 2020年11月13日

盤腿坐有什麼壞處

首先,我們先了解為什麼要盤腿坐?其實早在幾千年前,人類還沒有椅子前,不論是中國人、印度人,就已開始盤坐了。老祖宗們發現:盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久,因此很自然地就採用這種坐姿。

盤坐有很多方法,大家想到盤坐都想到蓮花盤,馬上就覺得那很難,自己沒有辦法這樣坐。事實上,盤坐有非常多種,除了我們常想到的蓮花盤(就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上)之外,還有“散盤”。我們常說的散盤指的是,我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向,不用一定要放在另腳的大腿上,把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。

還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體,都抵在自己的會陰,左腳掌在下,右腳掌在上,交疊在一起,這也算常見的盤坐法。

為什麼要盤坐呢?盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙,讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是,我們如果把腿折起來,停留在同一個姿勢幾分鐘後,血液就不會再流到下半身了。也就是,我們血液循環的路徑變短,而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助,有的人在盤坐一陣後,上半身會微微發熱,就是因為這個原因。

此外,在盤坐一陣後,打開並舒展兩腳,會覺得血液會一股腦兒地往下半身衝,對平時下半身血循較差的人,也有改善的效果。不過,很多宗教人士盤腳,並不為加強血液循,而是在您盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫我們鎮定情緒,好進入靜坐的階段。

[b]如何才能坐得久?[/b]

相信不管您曾用什麼方式來盤腿,一定都遇過相同的經驗:坐了大概十來分鐘後,就覺得腳開始腫脹發麻,再久一點,就會覺得麻痛難耐,必須把兩鬆開,不是嗎?初學者遇到這種情形不要慌,因為這很正常,只要掌握二個重點,就能讓自己沒那麼痛苦。

首先,您可在尾骨下方墊個墊子(可用瑜伽磚、結實的抱枕等),大約10公分高,可以讓您坐得比較舒服。為什麼呢?因為我們把骨盆墊得高一點後,可讓我們兩大腿儘量與地面平行,可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。這樣可以讓我們坐得更直、更穩、更久。

還有,盤坐必須循序漸進,急不得。您可先從每次10分鐘開始,每週增加5~10分鐘地往上加時間。而且,初學者不建議用蓮花盤姿勢,因為一來可能做不起來;或者,即使勉強做起來,姿勢不正或坐不了幾分鐘就疼痛難耐,反而適得其反。所以我建議,初學者可從散盤開始,配合著體位法的練習,讓自己的髖關節、下腰肌、大腿肌,甚至是腳踝都更鬆了以後,再試試是能否蓮花盤?

女孩子打盤腿的好處

女性盤腿的好處:可以提高身體柔韌性,減少運動損傷機率。經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量,提高注意力。

盤腿而坐時,兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,向前俯身,保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人,那就說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠,平常也缺乏柔韌練習。

每次只需要花費約5分鐘的時間,針對腰、臀、腿部進行拉伸,就能大幅提高身體靈活性,輕鬆完成盤腿坐。

坐姿前屈:坐在墊子或床上,雙腿併攏伸直,儘可能向前俯身,雙手觸碰小腿脛骨,感覺到大腿後側被拉緊時,保持15—30秒鐘,休息半分鐘,再做一組。為增加趣味性並測試自己的進步程度,可每次練習都儘可能使雙手比上一次往前挪一點,直到雙手超過腳掌的位置,胸部能夠貼到膝蓋為止。

跪姿伸展:跪在墊子上,雙膝併攏,腳踝背伸,使兩個腳面都貼在墊上。然後雙手後撐,儘可能後仰上身,感覺到大腿前部被拉緊時,保持15—30秒鐘。休息半分鐘,再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強,你將能夠使上半身躺在墊上。

這樣盤腿坐著有什麼好處和壞處?

你這樣做一下。就知道了!肯定感覺到大腿的內側肌肉拉緊了,對女生那裡(你懂的!)應該有些影響。只要不做劈叉,一字馬這類的動作,應該不會有太大傷害!自己的身體自己應該最清楚!

盤腿坐的好處和壞處 女生盤腿坐有什麼壞處

經常練習盤腿坐,可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉鬆了!除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷機率外,經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量,提高注意力。美國哈佛大學醫學院,每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力、增強體質。在日本,許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流,就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐,齋戒清心,不僅減輕壓力,消除煩惱,還鍛鍊了身體。

盤腿而坐,可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家,還是道家,還是瑜伽,都倡導這種方式。

壞處呢就是長時間坐的話對血液循環不利,不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢,注意要半小時起身活動一下。

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盤腿坐的好處和壞處

一、雙盤腿打坐的好處

1. 雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。

2. 雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

3. 如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4. 雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤,自稱腰疼達半年之久。

6. 具體的練法是每天先散盤打坐一會,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。

7. 練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。

8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血

女人總盤腿坐著到底好不好

在盤腿坐的同時,膝蓋軟骨已經受到了壓力,還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對,時間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

女生喜歡盤腿坐,對身體不好,是麼?

人生太短暫,就不要太在意那些對你而言不值一提的人了。不要埋怨別人讓你失望了。怪我們自己期望太多。請你找一個值得去愛的人去愛,讓那些愛慕虛榮的,見異思遷的,虛有其表的,夠不上了解你的思想感情和人格的人,去找他志同道合的伴侶吧。到時候你是會暗自慶幸,你幸虧沒有得到他。

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