胸口肌肉拉傷幾天會好?

General 更新 2023年10月15日

右胸肌肉拉傷多久可以好

幾天能好這要看你肌肉情況和拉傷的程度了,一般都要超過一個月才好,慢的3、4個月才好要想好的快每天多熱敷,以前我訓練拉傷的時候都去推拿,這樣好的很快,做理療也很快就好最好天天做。祝你早日恢復。

右胸肌肉拉傷多久能好

這樣的病症是屬於外傷性的病症,如有瘀血有關的,需要進行治療一下的。

指導意見:

這個呢,得用活血化瘀的藥物進行治療,可以用獨一味軟膠囊加雙氯芬酸鈉腸溶片口服治療,兩個藥物一塊服用治療。

胸部肌肉拉傷多長時間能恢復

建議您要補充一些蛋白質哦,蛋白質是肌肉修復的一大重要成分,然後休息2-3天便可以恢復了

幹幾天重活胸口疼 是肌肉拉傷麼?

一般人運動完,在12至48小時後會出現肌肉痠痛。沒有運動習慣者如果初次訓練,這種痠痛感更加明顯。這種痠痛的學名叫做:遲發性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。

乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中,代謝產物中有乳酸所致;肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合,癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗,這叫做超量恢復原理,這是肌肉生長的原動力。

由於訓練後肌肉微細結構破壞,熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環,從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後,如果熱水浴,第二天一定會比冷水浴後第二天痠痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝,而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原,再用熱水浴繼續加速代謝,會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴,人會疲勞感加重,睏覺感明顯;而冷水浴或者溫水浴,人的疲乏感明顯減輕。

所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴,或者在運動主動肌周圍進行冷敷。

1、前期冷敷

大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉,一般冷敷10至15分鐘,冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾,防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房,國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房,為的就是加速恢復。

2、營養補充

訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平,所以訓練後應在2小時內進一餐。

一般性健身訓練不必吃補劑,注意適時補充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品包括:

1.雞蛋

富含高質量蛋白質而且便宜,值得一提的是,一隻雞蛋約含6克蛋白質。同時,雞蛋裡富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和穀氨酸,這將使雞蛋成為你訓練後肌肉恢復的首選食材。

成本計算:以北京12月份批發市場價格平均值記,每公斤雞蛋約8元,每公斤雞蛋約16個,得平均雞蛋約為120克蛋白質/10元。

但注意雞蛋在蛋白質含量高的同時,蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個。

如果為了避免少吃蛋黃,以10元錢購買20個蛋清配兩個蛋黃記,得約為72克蛋白質/10元。

2.金槍魚罐頭

即開即食,高蛋白質且價格便宜的海產品是什麼呢?首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。

成本計算:每300克約10元,即10錢約可買64蛋白質。金槍魚罐頭約為64克蛋白質/10元。

3.花生醬

研究表明,花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質含量沒火雞腿高,但同等蛋白質含量的情況下,論價格的低廉,花生醬勝出。

成本計算:20元約買500克花生醬,而每100克花生醬含蛋白質25.2克。得花生醬約為63克蛋白質/10元。

也要注意,花生醬也是高脂肪食物。

4.乳清蛋白粉

對於增加飲食中的蛋白,或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構建、力量訓練和大重量後的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收,在訓練後迅速提供肌肉生長所需的材料。

但是,由於乳清蛋白是從牛乳中分離出的,所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受,你的身體將無法完全代謝乳糖,這會使你產生過敏症狀甚至腹瀉。

成本計算:按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質/10元。

5.大豆

豆子價廉且高膳食纖維,同時富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。

成本計算:以黃豆為例,3元約買500克。

結果:黃豆約為600克蛋白質/10元

提示:大豆蛋白......

左胸用拳頭打的肌肉損傷幾天才能好

這樣的硬傷,

只要不是傷及內臟,

僅僅是肌肉恢復,

大概半個左右就沒問題了。

不算是嚴重的傷,放心吧!

胸部肌肉拉傷

你好,我是一名外科醫生,對於你所說的問題,沒有太好的辦法,打球撞傷是很平常的事情,對於你的症狀,我建議先去醫院複查一下胸部正側位的X光片,主要是看看肋骨是否有骨折,如果沒有的話就只是肌肉拉傷,處置起來恭很容易!如果單純的肌肉拉傷,沒有太好的方法,需要注意活動時小心,不要做劇烈的活動,注意休息,防止再次拉傷!可以應用理療,在一些社區門診就有那種儀器,俗稱烤電,對肌肉拉傷的恢復會很有利!不用其他特殊的治療!如果存在肋骨骨折現象,對位良好的話可以利用胸帶固定骨折處,患者臥床休息一週,服用有效的抗生素及止痛藥!至於預防也沒有什麼特別的,首先少量的參加劇烈的運動,調整打球的姿勢,運動活動中姿勢的不規範造成肌肉損傷是最常見的原因,平時多鍛鍊身體,尤其是胸部肌肉,每天可做一些俯臥撐,鍛鍊胸部肌肉,肌肉越發達損傷的機率會越小!在打球或者其他運動中,肌肉拉傷是比較常見的,每個人都有過這樣的經歷,不用擔心!希望你早日康復!

幹幾天重活胸口疼 是肌肉拉傷麼

這個也不一定,關鍵是不經常鍛鍊的結果,

先觀察一下,

如果感覺還痛就該上醫院檢查了。

胸部肌肉拉傷的症狀

【胸部肌肉拉傷的症狀】

對於您這樣的胸部肌肉拉傷後出現的疼痛,是有可能會持續幾天的,不要過於擔心的,首先建議您注意休息。

同時是可以局部按摩以及熱敷,疼痛重的話,是需要積極的應用止痛消炎藥物如養生.骨活力局部貼敷治療的。

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