吃什麼能讓心情變好?

General 更新 2023年10月15日

吃了能使心情變好的食物有哪些

7種食物使心情變好

一、魚油

魚油中的脂肪酸有常用抗抑鬱藥的類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人心理焦慮減輕。

二、香蕉

香蕉含有生物鹼，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生抑鬱的情形。

三、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。

四、櫻桃

長期面對電腦的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，可吃櫻桃改善狀況。

五、南瓜

南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

六、牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後，3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

七、蘇打餅乾

研究顯示，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。

需要提醒大家的是：正常人可以通過飲食來協助調整情緒，但仍應注意營養均衡。如果已經是抑鬱症患者，那麼飲食協調只是個人的輔助手段，仍需要接受專業治療。

吃什麼，心情會變好？

1.麵食~碳水化合物，較軟的東西（利於吸收），在這些食物被吸收進入血液之後，能夠刺激體內5羥色氨的作用，是人體產生愉悅的感覺2.巧克力巧克力中含有香蘭素，作用是刺激人體邊緣系統，產生積極的情緒3.專業的抗抑鬱藥物，如白藥鹼等，不過不建議吃，這些藥物有極強的興奮作用，不過有副作用，如果不是抑鬱症等就不要使用此類藥物應該儘量避免使用酒精，或者咖啡因飲品，這些東西會加重不快樂情緒，也會損壞人的健康可以不一定要吃很多東西，和朋友聊聊天，外出一起晒晒太陽都是不錯的哦

找一個信得過的朋友，把不開心的事情說出來，一起分享，不僅僅能好很多，還可以增進彼此的感情哦。如果實在不方便，也可以嘗試找一個陌生人傾訴自己，說出來，不要憋在心裡，會好很多的

祝你快樂^_^

情緒低落時吃什麼東西能讓心情變好？

科學家研究過，甜的東西能讓人心情好起來，據說戀愛中的人愛吃巧克力也是因為這個原因。（我自己也試過，心情不好的時候吃甜品確實讓自己感覺好受很多）

不過吃什麼東西總是隻能起到輔助作用的，關鍵還是靠自己來調整，一般心情不好是因為生活太無聊空虛或者是遇到了一些煩心事。

如果是前者，建議發展一點興趣愛好，劇烈運動一般最能解決心情問題，其他的弄弄音樂或是練練字（抄一些詩詞或者書之類的）也是很簡單有效的靜心的方法。

如果是後者，就儘量要看開一點，想象一個比這更差的情況，然後化煩惱為動力，或者是做一些能分散注意力的事情，呵呵，應該能好一點吧。

吃什麼東西能讓心情變好？

巧克力或者甜品應該都可以，或者冰淇淋

心情不好的時候吃什麼能讓心情變好~~

1.吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

2.吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

3.葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質OPC，進入人體後有85%被吸收利用。

4.櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

5.梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收

6.經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃橘子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。

.柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

8.每天吃少量償蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

情緒低落時吃什麼東西能讓心情變好？

人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會逐漸好起來。...情緒低落時吃點巧克力，喝茶也可以令心情平靜。三睡眠：情緒低落是由於疲勞引起的，睡眠是最好的糾正方法。一般情緒低落時，並不主張多睡。因為，過多的睡眠醒...

吃什麼能讓心情變好？

不開心的時候不要吃你最喜歡的食物哦，不然以後會厭煩的，想讓心情變好的話可以找找其他方式來改變注意力，你可以嘗試著去找找，不過傷心地時候吃東西不是對每個人都有效的，而且吃東西容易控制不住，很容易暴飲暴食，對身體也是不好的哦，很容易發胖的嘛，不要因為現在的煩惱為以後的體重增加煩惱嘛

有什麼東西吃了能讓人心情變好？

心情不好的調解方法最好是去運動，在運動的過程中，你可以忘記不愉快，大腦的供氧也會加快，血液循環加快，讓人更有精神和激情，什麼不愉快通通沒了，運動完了順便吃點自己喜歡吃的東西就完美了。

情緒低落時吃什麼東西能讓心情變好？

吃甜食會讓你的心情好啊？睡覺也行啊？聽自己喜歡的音樂去唱K

吃什麼東西可以調節心情

1. 憂鬱的時候 = 吃點兒巧克力吧。巧克力能夠安定人的情緒，使心情變得舒暢。

巧克力?高熱量食物...

2. 傷心的時候 = 吃果凍或香蕉等柔軟的食物。

後者還能起到通便的功效...

3. 恐怖 = 食用花生醬，回憶幼年時光。

同樣是高熱量高脂肪食品...

4. 感情散漫的時候 = 喝薄荷茶或吃薄荷糖能夠集中你的精力。

這個嘛..需要實際操作下..才方知是否可行..哇哈哈..

5. 憋悶 = 烤土豆或烤麵包片，麵包中的碳水化合物可以防止血糖運動速度過快。

啊哦?我當是主食時才會吃的玩意兒...

6. 嫉妒別人的時候 = 嫉妒別人的時候最好吃甜的食物，菠蘿汁兒或梨汁兒等。

不知道其中是否包括"吃醋"..嘿嘿..酸湯水餃!!!

7. 孤獨的時候 = 到外面和別人一起分享薯條，這樣你就不會再孤獨。