健身完多久可以游泳?

General 更新 2023年10月15日

在健身房練完以後去游泳科學嗎？

你好，還是把游泳和健身反過來吧。健身後肌肉大量充血，如果馬上進入低溫的水裡，會造成局部淤血，長期如此易生病。所以不建議。如要後游泳，間隔一個小時吧。不然你會非常疲勞，而且肌肉會很痛的

先健身，後游泳。順序不能反了。

不能

因為，你在運動後，身體大量出汗。同時你的毛細血管擴張，體內的熱量向外排洩。

泳池裡的水溫低於體內溫度，如果你在此時游泳，你的毛細血管會急劇收縮。體內所有器官都受到內外溫差影響

此時，輕者會感冒。重者會使人休克、猝死

你好，最少半個小時，不然的話你的肌肉出租興奮狀態，下河游泳的話容易出現肌肉痙攣，就是抽筋！

先無氧後有氧的次序是對的，但是建議別滿身大汗下泳池，一是容易感冒二是發汗時是人體散發溼氣的時候，這時候下水容易淤積體內溼氣，人體內的溼邪是最難除的。最好等不出汗後再下水游泳。

健身與游泳時，體能多消耗不少。

二者不可得兼，最好分成兩個時段(下午，晚間)。

一個小時啊！

器械練習屬於無氧運動,主要鍛鍊爆發力,還有增長肌肉圍度.如果想使肌肉變大變明顯,就必須多做器械練習.

而游泳屬於全身有氧運動,主要增強心肺功能,耐久力,還有最最重要的,減少脂肪.

至於2者的順序,要看你的目的.如果目的是減肥,可以先做15分鐘左右的器械練習,這樣體內的糖元會消耗掉,這時候再去游泳,身體就會分解更多的脂肪.

如果目的是增肌,我的建議是游泳和器械不要集中在一天.因為增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,練完後身體處於十分疲勞的狀態,全身流汗，毛細血管已經漲開,再下水的話對身體有一定害,而且還有溺水的危險.而且,有氧運動對肌肉纖維也有一定的消耗,這就是健美運動員在賽前一段時間很少進行有氧運動的原因.

游泳屬於有氧，最好是先練無氧，無氧包括健身房的器械和啞鈴，還有腹肌撕裂者之類的，在去游泳

先游泳，再跑步。

1：跑步會讓所有的毛孔張開。出漢。要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。

2：游泳時，由於身體有一種天然的保護肌能，遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。主要是用來保護身體的。