例假痛經如何緩解疼痛?

General 更新 2023年10月15日

大姨媽疼怎麼緩解

許多女性都被經期經期女性如何疼痛所困擾著，有時候這樣的疼痛時常會影響到正常的生活和工作，到底有什麼有效的方法可以緩解經期疼痛呢？

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

4、加強鍛鍊，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

6、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

8、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

9、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

10、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

11、作運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

12、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

13、服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

希望女性朋友能改善不良生活習慣，好好保養自己的身體，讓婦科病症遠離我們！

希望對你有所幫助！

女生來大姨媽時怎樣緩解疼痛

特絲芙衛生巾專家為您解答：

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，原發性痛經是無名之痛，由於身體本身情況帶來的痛經，很難進行治療，繼發性痛經則是因為婦科疾病等原因引起的疾病，需要及時的到醫院進行治療，以防止病情惡化。

不管是哪一種痛經，痛起來都要人命，那麼我們該如何在痛經時進行緩解呢？

1、飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。小編建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

9、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

10、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

另外，在疼痛難忍時，喝一杯加入薑末的紅糖茶也是不錯選擇，或者用熱水袋溫暖腹部。小編提醒女性朋友們，止痛藥雖然見效比較快，但是並不推薦使用。

每次大姨媽來的時候痛的要死，該怎麼辦？有什麼方法可以緩解？

什麼是痛經

凡在行經前後或月經中期出現下腹痙攣性疼痛、腹脹，伴腰痠或其他不適，重的影響生活和工作者稱痛經。

痛經的分類

1、原發性痛經：痛經不伴明顯的盆腔器質性疾病，即功能性痛經。

2、繼發痛經：因盆腔器質性疾病導致的痛經。

兩類痛經的鑑別診斷與所採用的檢查手段有關，盆腹檢查與B超檢查正常的原發痛經患者，若藥物治療無效而行腹腔鏡檢查時可能發現有早期子宮內膜異位症。

原發性痛經的病因

1、子宮收縮異常。疼痛與子宮肌肉活動增強所導致的子宮張力強和過度痙攣性收縮有關，收縮頻率增加，且變為不協調或無節律性的收縮。由於子宮異常收縮增加，使子宮血流量減少，造成子宮缺血導致痛經發生。造成子宮過度收縮的原因有：前列腺素、白三烯、血管加壓素、催產素等。

2、前列原素或白三烯合成與釋放過度。

3、血管加壓素及催產素的作用，原發性痛經婦女血管加壓素水平升高，這種激素也能引起子宮肌層及動脈壁平滑肌收縮加強，子宮血流減少，加重痛經症狀。

4、其他：

①精神因素：自我調節不良，比較壓抑、焦慮內向。

②宮頸狹窄，導致宮內壓力升高，經血逆流入盆腔，刺激盆腔神經末稍而引起疼痛。

③其他肽類及自主神經系統：內皮素、去甲腎上腺不也可造成子宮肌肉及子宮血管的收縮導致痛經。

5、免疫系統：週期第3天血中單核細胞β-內啡肽水平升高認為痛經是一種反覆發作性疾病，形成了一種身體和心理的壓力，從而導致免疫反應的改變。

原發性痛經的主要臨床表現

臨床表現：原發性痛經常發生在年輕女性，初潮後數月（6-12天內）開始。常在月經即將來潮前或來潮後開始出現，並持續在月經期的前48-72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以後臥床休息數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側。盆腔檢查無陽性所見。

原發性痛經的診斷

診斷原發性痛經，重要是排除盆腔器質性病變的存在。採取完整病史，婦科檢查，必要時結合B超、腹腔鏡、宮腔鏡、子宮輸卵管碘油造影，除外器質性病變。

輕度：有疼痛，但不影響正常活動，工作很少受影響。

中度：疼痛使日常活動受影響，工作能力也有一定影響，很少有全身症狀，需用止痛藥，且有效。

重度：疼痛使日常活動及工作明顯受影響，全身症狀明顯，止痛藥效果不好。

原發性痛經的治療

1、一般治療：進行必要的解釋工作：幫助病人打消顧慮，樹立信心。痛經時可臥床休息或熱敷下腹部。注意經期衛生。可服用一般非特異性止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效。

2、口服避孕藥：適用於需要避孕措施痛經病人。避孕藥可抑制內膜生長，降低血中前列腺素、血管加壓素及催產素水平，抑制子宮活動。

3、前列腺素合成酶抑制劑。一般月經來潮，疼痛開始服藥2-3天，（有效率60-90%）

4、鈣離子通道陰滯劑：可明顯抑制催產素引起的子宮收縮。於經前預防先服用5-10mg一日3次，服用3-7天，或疼痛時10mg,舌下含服，多數取得良好效果。

原發性痛經的安太療法

腹腔鏡下子宮神經部分切除術，造用骶前神經節切除術。未用腹腔鏡檢查瞭解有無器質疾病存在，與同時行子宮神經部分切除術。

繼發性痛經

原發性痛經與盆腔器質性疾病有關，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、盆腔感染、子宮內膜息肉、粘膜下肌瘤、宮腔粘連，宮頸狹窄、子宮畸形、盆腔充血綜合症，宮內節育器、外女膜閉鎖、陰道橫膈等。

繼發性痛經的治療主要針對病因進行。...

月經期痛經痛得很厲害怎麼緩解

血瘀，不通則痛，

月經痛經怎麼緩解疼痛

我也痛經，深刻理解你，我目前是這麼做的，試過好多辦法，每個人的情況不一樣，不知道哪個對你管用，你可以試試看，希望能幫到你。

用棉球蘸點酒精塞在耳孔處，大概五分鐘能減輕疼痛。

實在疼的厲害吃個布洛芬，益母顆粒。

來例假的時候用蘄艾煮雞蛋，其他的什麼也別放，可以放些紅糖，趁熱喝下去。

或者用枸杞、紅棗、薑絲煮黃酒，煮開，把那些味道煮進酒裡，然後趁熱喝下去。建議煮成一小口，因為真的不怎麼好喝。

來例假之前注意保暖，不要著涼，前一個星期開始補脾胃、喝薑糖茶。

差不多是這樣，建議去醫院檢查看看是什麼原因，我是受涼引起的，都說結婚就好，每個月好折磨人啊......希望你能早日擺脫痛經的困擾，加油！