怎麼才能保護好牙齒?

General 更新 2023年10月15日

怎麼才能保護好我的牙齒，

我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐後都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。口香糖更加沒用。

以下每字每句都是我的切身體會，幾十年的心血凝結而成，絕非拷貝別人的文章。

人的牙齒是否容易蛀，在恆牙長出時就註定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由於前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質，在長恆牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表面上。後者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上，通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。甚至，你把牙齒刷得都磨損了，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。

老天從來就是不公平的。生為後者，天生就倒黴，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬於後者，做到早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食零食還是遠遠不夠的。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都乾淨得不得了，可是照樣會蛀，讓人心寒！必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！

氟化物防蛀原理（比較深奧，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌製造的有機酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸。牙齒的主要成分是羥基磷灰石，它容易被有機酸溶解，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走。氟離子被吸收後，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基，使之轉化為氟磷灰石，在牙齒的表面形成堅硬的保護層，使硬度增高，抗酸腐蝕性增強，抑制嗜酸菌的活性。

獨家奉獻我自己總結的保護牙齒的技巧（個人祕笈），都是我幾十年心血換來的。這些祕笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。

防蛀祕笈，讓你徹底告別蛀牙：

1、含氟牙膏刷牙後，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在脣齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。此法特別有效。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。注意不要用太辣的牙膏，會刺激咽喉。

2、刷牙方式，對於咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反覆數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。

4、餐後刷牙。若無法做到，餐後用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食後也要漱口。

5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%；可溶氟或遊離氟則必須大於等於0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！

6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。

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如何正確的保護牙齒

我們每天都要吃各種各樣的東西，所以，牙齒是最繁忙的，也是最容易受到細菌侵襲的。要想有一個好牙口，就要從日常生活做起，掌握一些保護牙齒的小方法，這樣你的牙齒才能健健康康。那麼，該如何保護牙齒? “百物養生，莫先口齒”。對口腔健康危害最大的疾病是齲齒和牙周病。齲齒，俗稱“蟲牙”、“蛀牙”，病損常由小到大，由淺入深，累及牙髓，最終只剩下殘冠、殘根，喪失牙體本有的咀嚼功能。牙周病是最古老，最普遍的疾病之一。古印度醫書《妙聞集》和《黃帝內經》中均有關於牙周病的記載。主要包括牙齦病和牙周炎兩大類，前者發生在牙齦組織，表現為牙齦出血，紅腫，脹痛，繼續發展侵犯硬組織。後者表現為牙齦炎症、出血、牙周袋形成、牙齒鬆動、移位。中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方面有很好功效，“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個習慣，他曾說“盤腿而坐，叩齒三十六下,當會神清氣爽”。方法為全身放鬆.口目微閉，使上下牙齒有節奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳。要輔以“赤龍攪天池”，即吞津。在叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，可攪動36次，可當感覺有津液(唾液)產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，最後分三次徐徐嚥下(咽津)。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作，不但按摩齒齦，促進牙周血液循環，減少齲齒髮生，對提高聽力、預防耳鳴都有作用，還能促進面部血液循環，美容養顏，延緩衰老。

另一種牙齒保健方法是潔牙，即人們常說的洗牙。從理論上講，牙齒的壽命應和人的壽命一致。齲齒和牙周病是成年人掉牙的罪魁禍首。定期潔牙是治療牙周病的首要措施，可清除牙齒上的菌斑和結石，令牙周組織保持健康，防治牙周病。在發達國家，潔牙已成為很普及的常規口腔保健，人們每年至少定期潔牙2次。在我國，正常人應每年潔牙一次，牙周狀況欠佳的患者可3個月複查一次。

除吃甜食後漱口，晚上睡前刷牙外，兒童到醫院行窩溝封閉也是齲齒的防治方法。若已患齲齒和牙周病，就一定要及早到正規醫院治療。以上就是口腔護理時，我們要注意的問題了。

怎麼樣才可以有效地保護牙齒

每天必保早晚刷牙，晚上刷完就不要吃東西了，吃完東西要漱口，也要用牙線剔牙，保證牙齒衛生，定期檢查牙齒。

怎麼樣保護牙齒？

江湖上一直流傳一些小道傳說，譬如“洗牙會把牙縫變大，牙齒變敏感”、“洗牙是牙醫騙錢編出的名目”，這些看看就好了，不用信。洗牙呢，原理主要就是用超聲波去除牙菌斑和牙結石，這些是我們日常正常刷牙也很難清除，容易堆積起來的東西。把你牙縫裡的結石都去除了，牙縫視覺上變大也情有可原吧。

我個人是堅定的洗牙擁護者，基本保持半年一次的頻率。嚴格來說呢，洗牙是從清潔入手的，不產生美白的功效，只是還原牙齒本來的顏色。建議去正規的牙科診所和醫院。洗牙的同時，牙醫一般會根據你牙齒的情況給你一些建議，算是做了個小型的牙齒檢查吧。

附帶的另一個好處就是，洗完牙後，你會覺得牙齒表面格外光滑乾淨，這會兒用舌頭舔舔自己的牙齒，你會獲得神奇的快感（不要回來感謝我）。

如何保護牙齒

首先，牙齒到老了就要掉是錯誤的，如果保護好牙齒，牙齒是可以隨人終生的。

我們要做的是，每日晨起先飲水，和體溫相近的涼白開。早晚刷牙，飯後漱口，使用牙線。每半年看一次牙醫，有小牙洞儘早補上，有智齒儘早拔除。

牙齒一旦出現排列不齊最好可以在13-18歲期間做牙齒矯正，不但可以減少食物嵌塞，還可減少食物因為滑動軌跡問題傷及牙周組織。

運動時，尤其是在校期間，一定要普及運動保護期，現在很多孩激的門齒在校外傷折斷率高達8%。

臨睡要做36次的叩齒，平常要多做鼓塞動作。可以增強唾液循環，堅利頜骨。

飲食要平衡，三餐要定時，如此做不但牙齒康健，全身都會無病。

怎麼保護能讓牙齒變白