吃米飯減肥嗎?

減肥能吃米飯嗎

在大多數人的印象裡，米飯飽含澱粉，是容易讓人發胖的食物，因此很多人在減肥時就不吃米飯。其實不吃米飯減肥是錯誤的，就算你成功減肥了，但是一旦再吃米飯，還是會反彈的。減肥時可以可以吃米飯嗎?以下4個好方法，讓你安心吃米飯不怕胖!　　在米飯裡面加點膠　　除了上面三種方法以外，我們還可以再米飯里加點膠質。像是燕麥、大麥等均含有豐富膠狀物質。這些膠質也屬於可溶性膳食纖維，它們具有提高食物的黏度、放慢消化速度的作用。在米飯中不但可以放一些燕麥進去，也可以加入皁角米、海藻，它們同樣含有膠質。　　在米飯裡面加點菜》》精彩閱讀：有助提高男人性能力的水果大全　　在米飯里加點蔬菜，自然就會減少米飯的體積。同時蔬菜中含有其中所含的大量水分和纖維素還能夠稀釋熱量，延緩胃排空。在蔬菜中，蘑菇、筍丁、金針菇、蕨菜、海帶等高纖維蔬菜都是不錯的選擇，其中的高纖維還能增加飽腹感。　　選擇糙米做米飯　　黑米、紫米、糙米等都是很好的選擇。它們都含有豐富的膳食纖維，可以延緩消化的速度，這樣就不會容易感到餓。如果你覺得它們不好吃的話，可以和米飯混合著煮食，不過前提是要先把它們泡一夜，或用高壓鍋煮到半軟。　　在米食裡面加點豆　　吃豆類的時候，大家是不是很容易感到飽?紅豆、豌豆、黃豆等豆類，富含微量元素和礦物質，同時還含有豐富的膳食纖維，可以有效增強飽腹感。此外，豆類還可以提供豐富的蛋白質營養。由於人體對豆類的消化速度，遠遠低於米飯和米粥，用大米和豆子配合在一起食用，就可以使米飯和米粥的飽腹感加劇上升。

減肥時，可以吃米飯嗎

可以啊，得看你有運動多少了，吃的比消耗的少當然就瘦了啊，米飯是主食，減肥必須吃但是吃少點也可以，不吃對身體不好，外加多吃點水果蔬菜的，長期堅持就可以……謝謝採納

減肥的人到底應不應該吃米飯？

減肥也要健康減肥，米飯是可以吃的

重點一 用小碗吃

錠 　　即使同為100克的飯，以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，後者會使你有吃較多的錯覺，因此少量即可獲得滿足。

重點二 牢記米飯的熱能

根據自己平常的飯量，瞭解減肥中自己應該吃多少飯，如此較容易建立減肥計劃。

多餘的熱能如何消耗——杜仲茶：因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

節食減肥十大禁忌需注意——不要回避麵食或穀類食品。穀類食品或麵包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

不吃米飯減肥一個月能瘦多少

不建議不吃米飯減肥，我從高中到現在在減肥道路上摸爬滾打了快十年，各種推薦的減肥方法都用了，包括不是米飯，最後都失敗。不吃米飯最開始能瘦幾斤，但是臉色會很難看，後來一吃就反彈了。太傷身體了，慎用。

對於減脂的人來說可以吃米飯嗎

可以，少吃。

1、不一定非得吃很少很少的米飯，或持續性減低碳水化合物攝入量來減脂。

2、可以使用另一種方式：如果當天有訓練，碳水化合物攝入量提到最高；

3、若無訓練則降低減少。這種方式能維持更高的新陳代謝率，且讓肌糖原充足來滿足訓練。

4、攝入的碳水化合物最好以複合碳水化合物（低升糖）為主，如燕麥，番薯，糙米等。

只吃白米飯可以減肥嗎？

我認為減肥以控制飲食為主，以增強運動為輔。

減肥食譜合理膳食——三餐都吃，尤其是早餐，早餐可以吃清淡些，比如稀粥或豆漿+蒸麵包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，平時還可以吃一些粗糧，如玉米，薏米，番薯等等，但是不要把這些粗糧當正餐；晚餐也清淡一些，吃一點瘦肉就好了。另外，晚上不要吃夜宵了，尤其是九點後，不要吃水果、夜宵；不要吃垃圾食物、油膩食物。平時也少吃油膩煎炸的食品。千萬不要為了傳說中滴減肥而太過刻意追求快速減肥！

僅供參考，祝您健美！



減肥期間能吃米飯嗎？

不可以，米飯是主要能量來源，他可以轉化成糖和熱量，建議拿粗糧代替，比如小米，糙米，燕麥等要注意的是買沒有調味的那種

晚上吃米飯會胖嗎

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 告訴你一直堅持的方法： 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一； 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是減肥的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。

天天吃大米減肥嗎？

米麵建議少吃。 早上喝牛奶，那是必須的 。雞蛋，每天一個！也是必須的！午飯+晚飯。什麼都可以吃，但是總量 要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~ 晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。 每天至少要拿出一個小時運動。 我和朋友用過檸梅螺旋藻，水果+蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時可保證自己的健 康，效果很好至今也沒反彈，1個月減了16斤，全身勻速瘦身，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下 來了，你也可以試試，詳細可 去看 我日誌，裡面還有很多減肥好方法

一天三餐不吃米飯可以減肥嗎

以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！

一、飲食減肥方法

這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，......