怎樣重拾減肥的信心?

General 更新 2023年10月15日

浦乳期怎麼減肥重拾減肥失敗者的信心

讓他看幾部勵志的電影讓他明白比他更慘的大有人在，他還有什麼資格輕言放棄呢。推薦：中國合夥人

節食減肥一段時間體重不動了怎麼辦。

減肥是很需要毅力的，貴在堅持，但是節食減肥我們也都是不建議的，人體每天所需要的營養還是要的，平時飲食方面最多吃個七分飽，儘量放慢飲食的速度，或者可以用青汁做代餐茶，服用後會有飽腹感，能有效的控制食量的，加油

當你感覺到做人很失敗是，該如何重拾自信

朋友，其實沒有人會是真正的失敗者，因為內心深處有你堅強的靈魂存在，除非，是你將未來、將希望遺棄... 朋友，在人世間我們難免會經常感到迷茫，但沒關係，只要我們不放棄，希望就會永遠存在，等待著我們去尋求，所以朋友，不論遭遇了什麼事情，都不要放棄，加油！！

杜汶澤如何瘦身的

杜汶澤瘦身變勵志哥,啟示如何運動瘦身最有效

肥胖是很多愛美人士的天敵,即使包括明星在內也是,很多人都因為發福而失去很多工作機會.但也見很多人因為瘦身成功而成為焦點.杜汶澤就是當中的一位.能在這麼短的時間完成瘦身,並且勻稱自己的身段和肌肉,當然也是通過一系列系統的運動。究竟他是如何辦到的呢?分享一下如何才能正確有效的實現運動減肥和瘦身。

其實在我決定瘦身減肥的之前，我也是個不愛運動，重大168斤的胖子。在吸引不到自己喜歡的女生注意的事實面前，我痛定思痛，決定甩掉這一身肥肉（我承認，我瘦身減肥的動機相當不良）。無論能不能得到她的注意，我首先要幫自己重拾自信先。所以我踏上了瘦身減肥這一條路。

簡單理清思路

首先在這裡不能免俗的給大家來一條專業公式，這個可以幫助大家計算自己的體質量指數。

（BMI＝體重（kg）/身高（m）的平方）

我們是亞洲地區，所以根據亞洲地區的來檢測計算結果。亞洲地區BMI在18.5－23為正常，23－28視為超重，超過28就算肥胖。

而我們男士的脂肪多數就積聚在肚子，屁股（上班白領長時間坐著尤其嚴重），大腿和小腿。小部分會在手臂。明白之後，我們就可以有針對的完成瘦身了。好了，不廢話了，現在馬上帶大家進入健康瘦身的領域。

首先，我會給大家講述一個概念，運動量有三種方式，一是長時間中等運動，一種是短時間爆發運動（這種方式會導致肌肉群容易發達粗壯，會越練越粗，這健身減肥方式也不推薦）。一種是激烈運動（但作為減肥者，我不太主張，因為劇烈減肥後的飢餓程度會讓你食慾大增。）所以我重點講述的是長時間的中等運動。已達到減肥瘦身的效果完成修身身體線條。

運動一：有效的騎自行車

首先是騎自行車，我現在每天都會騎接近一小時的自行車上班，每天堅持到現在已經一年了。腿的肌肉相當緊緻而且相比以前都瘦了一圈。即使在健身房自行車也是倍受青昧的。這裡推薦騎自行車的時間最好在40~60分鐘最為適宜。時間短了達不到燃燒脂肪和塑造體型。長了可能會對肌肉和身體造成負擔。不是專業這類運動的，我推薦一小時最好。鍛鍊心肺身體一次完成。

運動二：打網球

再者，就是打網球了。起初還不知道，但是打久了之後發現不但能健美小腿、塑腰，還能配合上網球的快速走動，達到收放肌肉，不但能幫助哥燃燒脂肪，還能達到不長肌肉以瘦腿。所以哥我果斷就和他每星期打一次（剛開始的時候哥一個半個小時就累得癱在那裡了，但是，現在哥至少和那廝血拼3小時）。時間可以根據自己愛好和接受能力來定製，但是最起碼要過半小時哦，不然的話效果不明顯。

接下來就是就是我非常自豪的堅持了半年的跑步生涯。週六日都會在早上的5：30分開始晨跑，速度和慢跑差不多或者快一點就好了。然後跑到大概7點左右。如果有朋友一起的話。我覺得這樣不會太寂寞，也不會太枯燥。

運動三：跑步

其實跑步時全身運動來的，剛開始跑的時候不需要太長時間，也不需要太快，只要慢慢的就好了。呼吸的話，我覺得保持一致的最好。（或者是快速吸兩下，然後慢慢的呼出氣，這呼吸方式是我讀書的時候一位體育老師教授的。感覺也挺管用。）跑到自己累了，最好有感覺到無力的感覺的時候最好。而且邊跑還會有甩掉脂肪的感覺。堅持兩週，以後的跑步日子就會越來越感覺輕鬆的。

運動四：輕鬆走路一小時

然後就是適當的走路，千萬別小看這個運動。因為走路達到一小時以上的話不但可以幫助燃燒脂肪，還可以幫助一定程度上的塑造腿型。穿一雙運動鞋，最好能按摩腳底腸部反射區的最好。這樣不但能幫助排毒，改善消化系統，專業來說還是有效的心血管練習運動。

為什麼減肥時體重會突然停滯不動了

大凡經歷過減肥的人，幾乎都有一個共同的體驗，就是節食減肥的前二週體重急劇下降，簡直讓人樂開了懷。但是到了第四、五週之後，還是遇上了一個坎，體重在原地踏步不前，有人感到困惑，有人失去了信心，有人甚至半途而廢取消了減肥計劃。其實，第四、五週確實是減肥的一個坎，只要衝過了這一關，減肥的前景是會讓你驚喜的。那麼為什麼會出現減重停滯的現象呢?原來，減肥的頭兩週，由於熱量攝入受到了嚴格的控制，而熱量的消耗卻照常進行。造成了熱量人不敷出，那麼機體只得動用體內的脂肪，讓其轉化為熱能，以滿足機體生存的需要。因此，這個階段人的體重是實實在在地降了下去，加之肥胖者體內瀦留的水分也排了出去，體重因此降得比較厲害。但到了第四、五週，人的熱量攝入不僅繼續減少，而且體內的新陳代謝也趨於緩慢，體內的熱量消耗也少了，形成了體重不增也不減的停滯期。如果在這個坎上將減肥半途而廢了是十分可惜的。最好的辦法是繼續節食減肥，同時輔以運動療法，以加強體內新陳代謝的速度，去消耗體內的脂肪。那麼減肥停滯期很快就會衝過去，使人重拾減肥的信心。

減肥有停滯期嗎？為什麼體重不再下降了？

肯定有是正常的機體反應，時間長短和個人體質有關，遇到停滯期要繼續堅持，可以才去運動的方式活適當節食來突破，過了停滯期之後不易反彈，減肥需要很大毅力，只要堅持一定能成功，但是不可才去極端措施，不可急於求成，選擇一種適合自己可以長期堅持的方式，然後堅持就能成功。

我想幫老婆減減肥大家說說有什麼好的運動器材介紹