打完乒乓球如何放鬆?

打乒乓球怎樣放鬆肩部

很顯然，在近臺，由於回球速度快，如果動作有問題就不能及時還原，所以連續性就差了不能持續練習。退臺以後，距離長了，就可以拉大臂擊球。顯得還原性好了。 正確的動作應該是擊球后球拍揮至前額附近，然後自然快速的收回，收回過程肌肉應該鬆弛以達到放鬆的目的，然後再繼續轉腰帶動手臂礌續引拍擊球，如此反覆擊球。擊球后，小臂不放鬆，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然後拉回來，所以手臂得不到放鬆，越打越緊，越打越累，失誤難免。

正確的正手攻球動作很放鬆，兩人對上節奏以後很舒服，既可以熟悉球感，也可以培養節奏感，不能練習確實遺憾。所以請注意，每次打球前可以有意識的練習十分鐘左右，以培養擊球的節奏和動作記憶。力量中等略小即可，這種練習不在力量，而是有一定的節奏和速度就好，然後慢慢提高力量或者旋轉，轉為拉球練習直至一方失誤即可。

練習的時候注意動作的完整性，不能怕來不及擊球就單純的拉手擊球，如果來不及就提前引拍，就是來球還在對方檯面的時候就引拍，一般就可以對上節奏了。

打乒乓球如何放鬆

這個做到很容易，也很難。

要放鬆你就什麼都不想，頭腦一片空白的時候，自然就身體放鬆了，剩下的只有下意識的條件反射。但是在打球時，是最忌諱這種頭腦一片空白的短路情況的，這樣的放鬆意味著你放棄了一切，任由對手擺佈了。要做到的是精神緊張，而身體放鬆，這是最難的。

打乒乓球手臂怎麼放鬆

直板正手攻球的動作要領是：1.左腳稍前，右腳稍後，身體離臺約50釐米，手臂自然放鬆，保持一定彎度，不要小於90度大於120度，拍面稍前傾(約80度)。2.隨著身體向右移動，手臂向身體右後側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部。3.同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。

打乒乓球如何放鬆背部和腰部

側身的時候，在觸球的瞬間，使腰部的力量集中爆發出來。

攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。

1.正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

如何放鬆打乒乓球

完成好份內工作，每天寫日記，晚上早睡覺，十點半以前睡覺，中午睡午覺，白天多喝茶。養精蓄銳，無事分心。找強手對壘。

打乒乓球怎樣放鬆腳

乒乓球的發力是從肢體的一端（腳）傳遞力量到另一端（手）的過程，中間步驟多且複雜，不容易掌握。因此，腿部的放鬆是發力的基石，如果重心壓在一條腿上，連打幾個回合也就僵硬了，既發不出力，步法也不好。

解決好重心交換是保持放鬆的前提。要達到上述目的，必要的訓練包括單項或複合技術的徒手練習與多球練習，練習時注意不要圖快，儘量以腰帶手擊球和還原，也不要犯急於求成的毛病，比如過早的發力而導致動作變形和僵硬。

乒乓球（肩膀怎麼放鬆，為什麼一打球肩膀就緊了）

介紹一個辦法

擊球時，身體略前傾，屈膝，使髖略低於球檯或與球檯平齊，就可以糾正這個問題

打了乒乓球后小腿肌肉很緊張，如何讓它放鬆 ，

按摩，一直按摩至那個腫脹的肌肉鬆開為止。

熱水浴，有助於局部放鬆，緩解緊張感。

打乒乓球很多年了,可手身體還是非常緊怎樣才能放鬆

在打之前，先給手腕，手指，做個健身操！運動運動手， 然後在打

請問打乒乓球怎麼能伎身體放鬆l我是乒乓球業餘愛好者，基本要求動作是對的。一但球和板上身體感覺緊了。

一般別人都說，絕對固定，相對輕鬆。。

其實不要太蹦緊了。。說白了就是協調和節奏問題。。首先練定點攻球。。擊球錢身體是輕鬆的。。只有擊球的那一瞬間才是蹦一下。。節奏感很重要。。