晚上健身，是飯前健身好還是飯後好 ?

晚上健身，是飯前健身好還是飯後好

飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。

健身什麼時間合適，晚上還是早上，還是下午？飯前還是飯後？

健身最佳時間是 早上9.00 下午3.00 晚上 7.00 都是飯後2小時左右 飯前1小時左右的時間。

我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛鍊動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何裝置，大家隨時隨地可以進行。

我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次

第二個動作是觸足卷體，主要鍛鍊上腹的肌肉，這個動作我們也做20次。

第三個動作是Plank,按照Plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛鍊腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。

整套動作我們做四輪，中間不做停頓，所以我們會不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感。記住，鍛鍊腹肌不用花太多的時間，我看到很多人用20分鐘時間，做各種像卷體之類的腹肌鍛鍊動作，結果發現他們的腹肌還是沒出來。

請大家記住，為了秀出你的腹肌，首先要減掉腹部多餘的脂肪，這些鍛鍊動作用來鍛鍊腹肌很有效，不過，如果你的腹部還有很多肥肉，那麼不管你一天完成4輪耽是20輪，即便你把腹部練的非常痠痛，它也顯不出形狀來，因為你得先把這些脂肪減掉，我的建議就是，當你們在做腹肌訓練的時候，這套動作非常適合你們配合其他動作進行鍛鍊，即便你們沒有多少鍛鍊時間、或者鍛鍊進度，這都是非常好的腹肌鍛鍊方案，或者你們可以在鍛鍊快完成的時候用這套動作，就是在完成其他燃脂鍛鍊之後，記住你們的主要目標—減掉多餘的脂肪。

我每次鍛鍊腹肌一般只用10分鐘，隔天一次，而且坦白的說，我多數時候只做5分鐘，每次也只做3-4組的樣子。

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

早上健身是在吃飯前還是飯後？

鍛鍊的一般原則是在飯前或飯後一小時內不便運動。早鍛鍊是在起床後進行的，根本不可能的時間吃飯，所以，應該是在飯前做鍛鍊，鍛鍊前可喝點水。在校的學生的晨練多是如此，運動後早讀半小時到一小時吃早飯再去上課。早上有空閒時間的人，還是在早飯一小時後進行運動為佳。有可能的話，下午5時前運動更好。

下午健身的話應當在飯前還是飯後？

既然你是想增肌的 那就在飯前鍛鍊好，可是你的時間又不太好安排，因為想要有效果每次鍛鍊時間不應該少於一小時，不然效果很不明顯。所以我建議你下班後先補充少量的澱粉類的碳水化合物，如 全麥麵包，高纖維餅乾什麼的。然後過四十分鐘再去健身，想要增肌，鍛鍊時福要大重量少次數（例如 臥推 控制在一次最多能推五個的重量）。鍛鍊之後馬上補充蛋白質，喝杯低脂鮮奶，這樣可以鍛鍊中受損的修復肌肉，當然也也能增加維度啦。然後不要馬上吃飯，再等四十分鐘左右再吃晚飯。飲食方面，如果不是為了追求專業的話，也不用太注意什麼。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，蝦...水果蔬菜也要多吃，維生素C能促進蛋白質的吸收。

差不多就這些了，最後祝你擁有一個強健的體魄~~

如果早上去健身房,是飯前好還是飯後半小時後好?

早飯前不錯，但是要考慮兩方面因素：

1、早晨空氣較為溼濁，健身房這類公共場所通風不會太好（況且人家不會耽門太早），晨練會引起部分人群不適，不過年輕人是沒有問題的，適量就好，老人就散步拉伸就起到健身效果了；

2、飯前空腹跑步，如果胃部有慢性病的話，可能會引起胃痙攣，還是一個量力而為，年輕人沒問題的。

飯後也可以，但最好飯後一個小時後再去，給胃一個消化的時間，避免胃下垂，也給腸道一個吸收的時間，提供你鍛鍊的能量，在一段時間的鍛鍊跑步之後，盒一盒酸奶或者補充一些碳水化合物，保證你機體能量的供需平衡又不會引起鍛鍊後很餓影響接下來的工作生活。

上健身房鍛鍊是飯前去好還是飯後去好？？

鍛鍊要講究科學，要循序漸進，膳食要合理安排，飯後需經過1小時30分鐘以後才可以進行劇烈運動；運動前不要吃得過飽，不要大量喝水；運動前準備活動要充分，運動中要注意呼吸節律等。

傍晚去健身房健身，是飯後去還是飯前去好呢？

問題的關鍵是那種方式更適合你，如果你習慣早睡或者沒有午睡的習慣，那麼建議你飯前健身，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。

飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好

飯前由於肚裡空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯後好、而飯後運動的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。