什麼運動增強性功能?

General 更新 2023年10月15日

每天運動能增強男性性功能嗎

人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規律練習，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質量。具體練習方法如下：

1、腹肌

腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經常的訓練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓練時，要採用慢動作的靜力練習，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區域，在訓練時可採用上腹、下腹和側腹的分化訓練效果更佳。

2、腰部

“腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由於硬拉難度較大，初期可以練習山羊挺身動作。

3、腿部肌群

大腿肌群由大腿前、後側肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習腿部肌群最佳的動作，它的作用範圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛鍊腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。

以上3個肌群每週練習2-3次，每個肌群選擇1-2個動作，每個動作3-4組的練習。2個月後，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。

做什麼運動對性能力

踮腳，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐：（鍛鍊核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。）具體怎麼做和主要鍛鍊部位可到網上自行查詢。希望對你有所幫助

什麼運動有助於性功能

1、俯臥撐

俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。研究發現，在提升睪酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

2、深蹲

這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

3、快步走

簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。

4、提肛

這是最簡單有效的鍛鍊盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛鍊，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

做什麼樣的運動能提高性能力？

練PC肌肉。

那塊肌肉其實暢好找的，在小便時憋住小便就能找到那塊肌肉

至於練習的話最簡單，每天練習憋小便，當然不是要小便時練習，平時在哪都可以練，反正別人看不到。方法就是讓那塊肌肉不停地緊張放鬆緊張放鬆，剛開始一天可以連續做個十幾次，然後每天往上加，直到可以做到60個左右，就可以試試一直保持緊張10秒左右，堅持一個月一般就有效果了。

什麼運動可以提高性功能

深蹲，跑步

做什麼運動能提高性功能

性學專家指出，現在35歲以上的男女，正步入健康性危機，最常見是更年期過早出現，例如情緒激動、失眠多夢、記憶力減退、腰痠背痛、四肢無力，女性月經不調、性慾減低、陰道分泌物減少、性器官免疫力下降等更年期症狀，男女患者比例同時增多，要預防就要從正確性交開始。

性慾、勃起、情慾高潮等一系列功能開始減退，常令更年期男士感到“力不從心”。美國《男性健康》雜誌特別推薦處於更年期或即將步入更年期的男性，多做以下三種運動，有助增加性能力。

騎馬鍛鍊勁力

有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。

事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

滑水加強持久度

水上運動屬於大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

學小貓伸展四肢

顧名思義，這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著儘量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放鬆，重複動作多次。

什麼運動能夠增強性能力？

pc肌運動能夠增強硬度、時間和控制力。還能改善陽痿早洩、前列腺炎等症狀。不過要在鍛鍊是要注意強度，強度過大會引起反作用效果，建議在專業的教練指導下，如果沒有專業的指導，也可以下載G動這個手機軟件進行輔助鍛鍊，堅持才有效哦！

平時做什麼運動可以提高性功能啊？ 30分

什麼食物可以促進人的性愛. 一旦你廠現一些平時看來很普通的食物實際上具有增強性慾、提高性生活質量的功能，你就會對這些食物另眼相看了。美國的一些專家

什麼樣運動提高性功能

就是自身能力不行，這個可以改善。可以通過以下幾種方式共同進行，1、加強體育動作，提高性慾。2、提高自身愛愛技巧。3、滋補一些壯陽的食物，如枸杞、桂圓、紅棗等等。4、堅持做一些提高性能力的動作，可以提高愛愛時間。5、愛愛時帶套或是塗抹一些外用的延時藥膏。