晚睡強迫症是怎麼回事?

我有晚睡強迫症怎麼辦？

拋開強迫症，跟自己對話 到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。 主動出擊，對抗強迫症 將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸！ 貶低、輕視，最終告別強迫症 當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。 自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。 1、放鬆 這種放鬆在任何環境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，儘可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己發送的指令。 2、發送指令 和自己默唸的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。”要注意的是，指令需要發送21次，因為在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著遊戲的心態。

為什麼會有晚睡強迫症

其實現在很多年輕人都有這個現象，有些人是早睡睡不著就一定要拖到很晚才能睡著、有些人是形成了習慣，這個習慣要是改的話需要定力，總之原因很多，無論是哪一種，如果覺得晚睡對自己有影響並想要改變的話，建議看一本書籍《走出焦慮風暴》，書籍有很多可操作的方法，針對有拖延、強迫症等的人群，若是覺得對自己沒什麼影響，就繼續保持自己晚睡的習慣，也可以。

晚睡強迫症的治療

1.拋開強迫症，跟自己對話能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫症是腦部的問題，需要長時間去努力認識和麵對它。2.主動出擊，對抗強迫症將注意力從強迫症症狀上轉移開，選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。3.貶低、輕視，最終告別強迫症當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

如何治療晚睡強迫症？？

你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！就像你說駭，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽音樂，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。

造成“晚睡強迫症”的原因有哪些？

對工作的救贖心理：

有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，藉助熬夜對白天的工作進行補償。

對白天生活的無聲抗議：

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

對睡眠的認識形成了習慣性誤區：

強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會有一點睡眠障礙，容易加入到“晚睡強迫症”的族群。

熬夜是不是一種強迫症

熬夜不是強迫症，這是一種習慣，也是你的生物鐘的慣性，強迫症的症狀：

（1）強迫洗滌：反覆多次洗手或洗物件，心中總擺脫不了“感到髒”，明知已洗乾淨，卻不能自制而非洗不可。

（2）強迫檢查：通常與強迫疑慮同時出現。患者對明知已做好的事情不放心，反覆檢查，如反覆檢查已鎖好的門窗，反覆核對已寫好的賬單，信件或文稿等。

（3）強迫計數：不可控制地數臺階、電線杆，做一定次數的某個動作，否則感到不安若漏掉了要重新數起。

（4）強迫儀式動作：在日常活動之前，先要做一套有一定程序的動作，如睡前要一定程序脫衣鞋並按固定的規律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。

晚睡強迫症怎麼辦

1 關於晚睡

其實現在已經不再是早睡早起的時代了，真的是夜貓子也沒有必要非得糾正。

主要看你是否適合這樣的作息習慣，結合自己的工作學習和生活習慣找到自己的休息時間

2關於強迫症

一般情況下很少會出現真的強迫症，是不是強迫症要進行正規的醫療測試，

假設只是一種慣性，不是強迫症則通過自己的毅力控制，結合自己的生活習慣，對自己進行心理疏導和正確調節。基本不會有什麼大問題。也可以與親友談談，吸取建議。

要是真的是強迫症，要針對性的進行深層分析，找到心理根源進行對症下藥，進行治療。

不管是何種情況都要自己的絕對意志和堅定信念。

3 關於入睡

根據生物鐘的現象，你可以每天堅持固定鼎間上床睡覺，不管睡得著睡不著，過幾天就會在那個時間點入睡了。

聽輕音樂也可以哦.

放鬆心情，祝你成功

如何改掉晚睡強迫症

這個問題我還是有一個非常不錯的答案，並且一定能幫助到你。

我從大學開始就一直晚睡，越晚越精神，一直到畢業工作，上班基本都在混，週末睡到下午來補眠。後來發現身體漸漸吃不消了，但是也無法調整過來，甚是苦惱。如此惡性循環到2011年，我是06畢業的。

一次偶然看了個關於睡眠的視頻，他從中講述瞭如何提高睡眠質量及如何拜託失眠，按照他的方法，我現在十一點無論天打雷劈都忍不住要睡覺，一覺到早上七點，神清氣爽有木有，意氣風發有木有~~~咳咳~~總之健康的睡眠確實對人有好處。

因為是手機碼字，沒有視頻鏈接，簡述幾點，你按照這個方法做了，堅持一週就有健康舒服的睡眠了。

一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環，所以首先做的是定一個鬧鐘，早上八點起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去了。

二、起來之後要遠離臥室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了，彆著急，看第三條。

三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。

四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

伍、從第一條開始做起，堅持一週，你就不需要鬧鐘了，因為你再也不會晚睡了~~~

晚睡強迫症，選擇困難症 現代病可怕在哪

可怕在，不是吃藥就能解決的

晚睡強迫症怎麼破？總是睡不好怎麼辦？有什麼方法改善？

提高睡眠質量的方法:堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。睡前洗澡。如果這些都不行。就得用一些助眠產品來輔助睡眠了。我自己買了12sleep的產品，基本都是關於助眠方面的，可以關注一下。我買的是最近京東在眾籌的lunar，可以夾在你枕頭上記錄數據，特別好玩兒。之後還準備買他們的助眠燈。聽說可以追蹤睡眠，判斷睡眠質量。這些產品都能跟一個APP相連，聽一聽反正挺高大上的。臨睡時還可以選擇某種睡眠環境，我比較喜歡聽著海浪聲入睡。據說之後的燈還有溫柔喚醒功能，可以避免起床氣。我覺得類似產品特別適合有睡眠問題的人。