吃什麼安胎?

吃什麼有助於保胎

1.蜂蜜——促進睡眠並預防便祕

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。

2.富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85毫克。

3.魚類——避免胎兒腦發育不良

營養學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

5.黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

6.雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存於孕婦體內，有助於產後提高母乳質量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。

7.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。

8.蘋果——促進腦發育並預防胎兒畸形

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

9.海帶和碘鹽——避免胎兒智能低下

懷孕3-5個月時，胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導致腦發育不良，智商低下。出生後即使補充足夠的碘，也難以糾正先天造成的智力低下。所以孕婦一定要在孕期注意補碘。除了攝取碘鹽以外，最好從食物中加以補充富碘食物，特別是缺碘地區。常見的食物以海帶的含碘量最豐富，是孕婦最理想的補碘食物。只要......

安胎吃什麼好

懷孕初期，太過虛弱的女性容易造成流產。因此，女性懷孕之後除了需要關懷之外，還需要吃一些東西保胎。那麼，這裡就一起來了解一下各位孕媽媽在懷孕初期吃什麼安胎。

懷孕初期吃什麼安胎

懷孕初期症狀在懷孕剛剛開始的時候有很多女性都會擔心自己流產，特別是對於一些工作生活節奏比較快的女性，保胎是一件十分重要的事情。

懷孕期間多數孕婦會出現便祕、食慾不振等症狀，每日攝入適量蜂蜜可以解決這些煩惱，另外蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，而且極易吸收，可以很好的補充母體和胎兒所需的營養。

懷孕以後，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗的營養外，還要供給胎兒生長髮育所必需的一切營養物質，併為產後給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備。因此，營養的平衡與優生有著極為密切的關係。那麼，懷孕初期安胎吃什麼食物最佳呢?懷孕初期，應多吃新鮮的水果、蔬菜、乾果、全麥食品等等。

懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有噁心、嘔吐、胃酸多等現象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。

懷孕初期很重要，一定要補充葉酸。最好再每天喝兩杯孕婦配方奶粉，沒什麼特別禁忌，想吃什麼就吃什麼，但是有些食品不能吃，會引起流產。比如螃蟹、荔枝、桂圓、木瓜等，太辣的也不要吃，對寶寶不好。孕婦容易感冒，可以吃些增加免疫力的營養品。

安胎食物有哪些

食物中有明確保胎作用的不多，重要裡有一些。白朮、杜仲、續斷、桑寄生、阿膠、艾葉、砂仁等。

日常飲食中多食些補血養血、補中益氣、養胎安胎的食物，就可以達到安胎效果。

主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥牙、紫米、黑米、黑豆、紅薯等米麵雜糧、大豆及其製品； 肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、黃魚、鯽魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等； 蔬菜的選擇：西紅柿、芹菜、筍、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等； 水果的選擇：荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等，還有榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果類。

需要注意的是不要吃一些東西，以防止流產：

1. 忌吃山楂，不宜多食酸性食物

因山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮。孕早期倘若孕婦大量食用山楂或山楂製品，就有可能刺激子宮收縮，進而導致流產。尤其是以往有過自然流產或懷孕後有先兆流產症狀的孕婦，更應忌食山楂和山楂製品。

研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入酸性物質容易大量聚集在胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與生長髮育，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。孕婦在妊娠初期大約兩週時間內，不宜飲用酸性飲料或食用酸性食物。

如果孕婦確實喜歡食用酸性食品，應該選擇營養豐富且無害的天然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、草莓、酸棗、葡萄、蘋果等新鮮水果和蔬菜等。

2. 不宜食用甲魚、螃蟹

甲魚、螃蟹雖都是高檔補品，又是味道鮮美的菜餚，但二者都具有較強的活血祛淤的作用，尤其是蟹爪、甲魚殼，具有明顯的墮胎作用，倘若孕婦在懷孕早期食用則會造成出血、流產。

3. 不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引發流產。

4. 不宜食用油炸食品及香辣調料

油炸食物含有較多的鋁及含苯環的芳香族食物，不僅催人衰老，還會影響胎兒發育，而且可誘發癌腫、畸形等，故孕婦不宜選用。

5. 不宜食用生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品

生的或未熟透的食品不僅營養不易吸收，而且病菌不一定能被殺死，對母子健康都不利。

6. 孕婦不宜食用罐頭食品

罐頭食品味美、方便，但罐頭食品的生產過程中，往往加入一定量的添加劑，這些都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。在胚胎早期（受孕20～60天），細胞和組織嚴格按一定步驟和規律進行繁殖和分化，這時的胎兒對一些有害化學物質的反應和解毒功能尚未建立，在此期間如果受到這些有害物質的影響，容易導致畸胎的發生。

罐頭保鮮期時間長，質量已經發生變化，孕婦吃了對健康不利。

7. 孕婦不宜長期食物高脂肪食物

孕婦不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，但不宜長期採用高脂肪飲食，以保證自身健康及優生。

在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血癥，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、脣紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。

8. 孕婦不宜多吃動物的肝臟

豬肝的營養價值已是人所盡知的，具有補血、養肝、養顏和防治夜盲症的食療保健作用，含有人體所必需的營養物質。研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有脣裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30......

保胎吃什麼蔬菜

對於需要安胎的孕婦來說，長期的臥床休息是非常難熬的，有些時候會影響到孕婦的心情甚至是食慾.蔬菜是孕婦必吃的食物，各種蔬菜對孕婦的身體都有好處，有些蔬菜對孕婦安胎也有作用!

孕婦安胎最適宜的蔬菜：

1

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便祕結

2

蓮藕 藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養，對安胎有好處。海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

3

菠菜 菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑，對安胎有好處。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。

4

蘿蔔 包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，對安胎沒有好處。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

5

菜花 菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益，對安胎有好處。

6

野菜 野菜是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其汙染少或無汙染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利溼、消腫止痛，還有活血安神之功效，對安胎有好處。

多吃什麼利於保胎?

生1個康健伶俐的小寶寶，是每個懷孕的女人的最大願望。科學地選擇食物不僅有幫助於雌體康健，更有幫助於胎兒發育。底下說說懷孕的女人怎樣熟悉和選擇這些個食物，出格是懷孕的女人口腹之最。 最佳保胎菜蔬： 菜蔬是懷孕的女人必吃食物之一，此中菠菜尤其值當一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每一100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列菜蔬之首。葉酸的最大功能在於掩護胎兒免受脊髓***、腦積水、沅腦等神經體系畸形之害。專家是以主意有身早期的二個月內部策應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維他命還可防止懷孕的女人盆腔傳染、精力憂悶、掉眠等常見的孕期合併症。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可滋吵人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消弭此毛病的措施是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部門草酸便可被粉碎掉，吃起來就安全了。 最佳防吐逆食物： 吐逆為懷孕的女人最難熬難過的反映之一，會給懷孕的女人帶來至關大的疾苦。有沒有防治的善策呢?美國營養學家保舉兩種食物可擔此任：一種是檸檬汁，另外一種是油炸山藥蛋薯片。 最佳飲料： 懷孕的女人喝啥子最好，專家保舉喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育效用凸起的鋅元素就是此中的一種。據測定，在食譜不異的情況下，常飲綠茶的懷孕的女人比不飲者天天多攝入鋅達14mg之多。這個之外，綠茶含鐵元素也不少，慣例飲綠茶可防血虛。 但傳統的不雅念是孕期不宜吃茶喝茶，首要緣故原由是茶葉中的鞣酸可滋擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。這段研究職員找到了分身其美的措施，那就是把握好吃茶喝茶的時機。一般來講，人在進餐後30-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完結，此時再吃茶喝茶便無滋擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了。 最佳防早產食物： 丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產的效用。她們查詢拜訪了丹麥德樂群的懷孕的女人，均等孕期比其他地區長5天以上，其奧妙就在於食譜中魚類所佔比重較大，故而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了踴躍效用。由於孕期延伸，乳兒的均等生人體重也比其他地區高107g，為日後的發育打下了傑出的基礎，故此種口腹要領很值當借鏡。 最佳零食： 懷孕的女人在正餐外，吃一點兒零食可拓寬營養成分的來歷渠道。專家提議嗑瓜子，諸如向日葵子、大西瓜子、番瓜子等均有一定利益。如向日葵子富含維他命E；大西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”，能促進胎兒前腦發育；番瓜子的優勢則在於營養周全，卵白質、脂肪、碳水合合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、尼克酸等包羅萬象，而且營養成分比例比力均衡，有幫助於人體的吸收與哄騙。 最佳酸味食物： 懷孕的女人往往對酸味食物感樂趣，而懷孕的女人吃酸也確有幫助益。 女人有身後，臍帶排洩一種絨毛促生殖腺激素，可抑制胃酸的排洩致使消化酶減低，導致懷孕的女人胃口削弱，消化功能降落，故吃酸味食物沒有疑難是對此種反映的一種調停。同時，胎兒的發育，出格是骨骼發育需要大量礦事物，但鈣鹽要淤積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。這個之外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有益處。 不外，懷孕的女人吃酸味食物必患上嚴加選擇，如人工醃製的酸白菜、醋成品雖則適口，但營養成分多有被粉碎，且亞硝鏹水鹽等致癌事物也多；山楂中營養成分卻是不少，但可加速卵巢緊縮，有導致流產之風險，故孕期最好“敬而遠之”；而西紅柿、草莓、櫻桃、蒲萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，懷孕的女人宜多食之。

吃什麼食物保胎

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，懷孕初期吃什麼保胎是很多準媽媽關心的問題，安胎食譜有哪些？一起來了解一下懷孕初期吃什麼保胎吧。

要點一：熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的孕媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成胎兒機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕媽以充足的蛋白質極為重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，孕媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

要點三：營養全面,搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

(1)保證優質蛋白質的供應。

(2)確保無機鹽、維生素的供給。

(3)適當增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮早孕反應的特點，食物要適合孕媽的口味。

什麼情況需要保胎

孕媽在懷孕37周以前如果出現產兆，就需要安胎。最典型的產兆是子宮收縮，其症狀為下腹部出現陣陣發硬的現象，並且腰痠背痛，如果還合併有陰道出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產。尤其當孕媽睡覺或躺著時，最容易感覺到腹部的陣陣發硬，這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個子宮都發硬，摸起來肌肉緊繃繃的。

一般而言，孕媽在懷孕六七個月以後，會陸續出現子宮收縮的生理反應，這種子宮收縮不規則，幾乎不伴有疼痛，其特點是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會引起早產。簡單來說，當孕媽懷孕七八個月時，一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的；如果收縮頻率過高，甚至變成規律性收縮，每隔10多分鐘就出現—次的話，對孕媽來說就是一個警訊，必須多加小心，最好儘快就醫。

安胎食譜

1、安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食慾。

製作方法：

①鯽魚去鱗、內臟，洗淨；春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚；生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

2、海蔘粥

營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

製作方法：

①將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

②鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕媽應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕媽儘量保持樂觀的心態。

2、合理的運動：有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成......