五穀雜糧粥的最佳搭配竅門?

五穀雜糧粥的最佳搭配竅門有以下幾種：用芝麻和燕麥搭配煮粥，可以美容養顏、滋潤面板;用薏米搭配綠豆煮粥，可以清熱下火、去除水腫，是夏季食用有利健康;用黑米搭配紅豆煮粥，可以滋養胃部，有補氣益脾的功效。

1、芝麻燕麥粥

用芝麻和燕麥煮粥，有美容養顏的功效，可以滋養面板和毛髮，使面板光滑、頭髮充滿光澤。芝麻除了蛋白質之外，還含有磷等豐富的元素，可以滋養面板;而燕麥能加速血液迴圈。芝麻燕麥粥不僅能美容養顏，還能當做減肥的食材。

2、薏米綠豆粥

選擇薏米搭配綠豆煮粥，是清熱下火的最佳食補。薏米含有豐富的氨基酸，不僅抗氧化效果好，而且還能利尿消腫;綠豆能夠清熱解毒，是夏季消暑最好的食材。薏米綠豆粥不僅能清熱下火，還能進一步幫助人體消除水腫。

3、黑米紅豆粥

如果想要補氣益脾，可以選擇黑米搭配紅豆煮粥。黑米不僅可以滋補腎臟，還可以降低血糖、控制血壓，對老年人來說是很好的食補;紅豆可以通氣，改善胃脹帶來的腹痛症狀。因此黑米紅豆粥比較適合養胃，而且口感好，老少皆宜。