中老年減肥操視訊免費

　　腹部贅肉多怎麼辦?長期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉，那麼該怎麼辦呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　正確快速的減肥方法

　　第一：慢跑減肥法：慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　第二：飲食減肥，比如香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

　　第三：“想抑制食慾，還可以把家中的桌布、餐具統統換成清淡、素靜的顏色，或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利於減輕食慾，讓你沒有吃飯的心情，從而達到抑制食慾的作用。藍色能平伏心情，令人的心理持續一種平靜的狀態。所以，廚房、餐具選用藍色的話，令消化系統變得緩慢，大大減低進食的慾望，能有效控制食量。