鍼灸減肥食譜
鍼灸是中國幾千年的中醫精髓,不止能治病,還能減肥呢,再加上些飲食療法,珠聯璧合,相得益彰,更能顯示出鍼灸的力量。下面小編給大家介紹,快來看看吧!
早上:牛奶、蔬菜餅乾或豆漿雞蛋***不能超過3個,只能吃煮的***
中午:牛肉、牛身上的一律都行
雞爪、雞翅尖
豬肉皮、豬手、豬耳朵
各種蛋
青菜、水果***每天只吃一種水果***
晚上:青菜、水果
鍼灸減肥三餐
***一***早餐
雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml.
***二***中餐:主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類:
***1***瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
***2***豆腐250g加瘦肉100g
***3***黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當午餐蛋白質食物。
2、蔬菜150g
***三***晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
三、注意事項:
對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
減肥禁食:蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麵包、巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
每日飲水2000~3000ml。
早晚堅持有氧運動,有助於減肥。
一週健康減肥食譜
第1天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
第2天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
第3天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
第4天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
第5天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。優秀孩子從媽媽做起,關注優秀好媽媽zyxmm688做更好的榜樣~
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
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