減肥夏季食譜

　　制訂合理的飲食營養搭配，每個人都可以輕輕鬆送地享瘦夏天，一起來看下面的吧! 吃要會吃，吃出營養，吃出窈窕是一門飲食學問。瘦身吃什麼食物好?長話短說，先來看看這款。

　　配方如下：

　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

　　此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦!

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

　　陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積***許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好***。

　　玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

　　決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓

　　夏季減肥食譜配方如下***二***：

　　1Kg四季豆

　　2個青色海椒

　　1Kg胡蘿蔔

　　6個大小均勻的洋蔥

　　一份固體湯料

　　一湯勺橄欖油

　　一湯勺鹽

　　12個新鮮的西紅柿

　　一大株西芹

　　一顆飽滿的捲心菜

　　另胡椒、辣椒和香菜少許