腎虛後怎樣養生恢復最快

　　現代社會的人很多都工作壓力大、平時愛熬夜、抽菸喝酒、房事過多，於是很多人都腎虛了，那麼腎虛後怎樣調養恢復最快呢，不妨和小編一起來了解下女人腎虛的恢復方法，歡迎大家的閱讀!

　　女人腎虛後怎麼調養才能快速恢復：腎虛症狀

　　女性腎陰虛就會出現五心煩熱、潮熱盜汗、腰痠腿軟、口乾舌燥、尿黃便幹、月經不調、面板顏色枯槁、面色無光、黑色素增多、脈細數，精神疲勞、舌紅少苔、反應低下、下眼瞼顏色暗淡、、骨骼脆弱等等，所以女性腎虛時應該儘快調養恢復健康身體否則就會引發嚴重疾病。

　　腎陽虛臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發涼***重者夏天也涼***、身體發沉;腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性慾減退、宮冷不孕。

　　腎陽虛人群平時可泡蟲椹草水喝

　　平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜和雞蛋中具有很好的抗衰補腎功效。女性在日常生活中多吃菠菜，雞蛋不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。

　　女人腎虛後怎麼調養才能快速恢復：調養腎虛的食譜推薦

　　推薦食譜：熗菠菜

　　食材：菠菜、食鹽、辣椒等

　　做法：

　　1***菠菜清洗乾淨，直接放入沸水中焯一下，打撈出來瀝乾水分備用。

　　2***焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。

　　3***鍋中加入少許的植物油燒熱，放入幹辣椒、花椒粒爆香，然後倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。

　　推薦雞蛋補腎法

　　雞蛋是營養的食物，在雞蛋中富含多種營養食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那麼女性多多吃這一類的食物，因為導致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養不良所導致。專家研究後指出，雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前，每天堅持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。

　　腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用,但是對於臨時的嚴重腎虛患者來講，腎虛食療見效較慢，另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用，因此使用過程中應儘量諮詢中醫師進行適當選擇，對於時間比較富餘的腎虛患者,，使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的

　　女人腎虛後怎麼調養才能快速恢復：簡單的食補護腎方法

　　海蔘粥

　　水發海蔘***切碎***50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

　　炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者

　　蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個***去內膜，切碎***粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

　　鹿角膠粥

　　鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個***去內膜，切碎***粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

　　鹿茸枸杞豬腰子湯：

　　鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個***去內膜，切碎***，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成***進食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　冬蟲夏草淮山鴨湯

　　蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎

　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。

　　芹菜蛋羹：將芹菜洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮後熱飲即可。

　　甘蔗：平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積溼內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

　　蜂蜜果丁：取核桃仁搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾混合，加上蜂蜜調和，每日飲用一食勺。

　　黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。

　　百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、洩瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。

　　胡蘿蔔羹：取胡蘿蔔切成細絲，與牛奶加熱後混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效最佳。

　　鹽水蝦：將蝦剪去須爪，洗淨瀝乾後，在水中加入蔥、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時，放入蝦、黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。

　　四仁雞子粥

　　白果仁、甜杏仁各100克，胡桃仁、花生仁各200克，共搗碎，每日早晨取20克，加水一小碗，熬沸打雞蛋一個，冰糖適量，頓服，連服半年，此方有扶正固本，補腎潤肺，納氣平喘功效。

　　芡實核桃蓮子粥

　　取芡實研粉50g，核桃仁粉30g，蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入***湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。

　　葡萄人蔘補酒：在白葡萄酒中加入桂皮、人蔘，密封浸泡15天。每天飲用一杯。

　　韭菜粥：將韭菜切成細末，與洗淨的米同入鍋內，加入適量的水煮成粥，加精鹽調味即可。

　　黑豆補腎法

　　黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30剋核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調入適量食鹽即可食用。

　　枸杞子補腎

　　枸杞子性平、味甘，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用　　冬蟲草燉鴨：將鴨處理後洗淨，吸乾水份。用酒搽鴨肚並放入冬蟲草在鴨肚內，放入燉盅。加入薑片、陳皮及餘下的冬蟲草。滾水後，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調味即成。

　　蓮子煲豬肚

　　蓮子煲豬肚取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。

　　阿膠補腎法

　　阿膠可用於血虛經少、衝任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。

　　核桃元肉淡菜瘦肉湯：核桃肉去殼洗淨，加上元肉、淡菜放入瓦煲內，放入瘦肉後，加水大火煮開後小火燉成濃湯

　　當歸補腎

　　當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之後加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

　　蟲草紅棗燉甲魚方補腎

　　取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內臟，洗淨後把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗淨蟲草，紅棗用開水浸泡後撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、薑片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出後食肉飲湯。

　　動物腎臟補腎效果佳

　　動物腎臟豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎鹹平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳。建議可以用 十八味補腎茶 來調理腎虛，益氣，能補肝腎。

　　忌吃或少吃--荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、鹽、醬、白酒及香菸等。

　　女人腎虛後怎麼調養才能快速恢復：調節女人腎虛的最佳食物

　　補腎芹菜桃仁汁

　　充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯***50-80克***。

　　補腎：雙豆帶子蒸豆腐

　　豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。帶子新鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗。

　　材料： 新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、幹辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。

　　秋冬養陰，這是女性進補的好季節，雖說氣候偏向於燥熱，但吃什麼補什麼。下面小編推薦幾個秋涼氣候裡最溫暖貼心的簡易菜譜，從補腎到補好補暖你的子宮，樣樣不缺哦。從之前的文章裡，我們瞭解到助孕的食療主要從補腎、健脾胃、滋陰、暖宮等方面去著手，下面就為大家從這四個方面各自介紹一道助孕餐，通過採用多種營養豐富的食材食療幫準媽媽們全面維護和提升孕力，保持整體孕力充沛。

　　女人腎虛後怎麼調養才能快速恢復：腎虛的水果推薦

　　桑葚，中醫就說桑葚有助於滋肝腎，固精氣，腎虛的人可以多吃。

　　栗子，性溫和，味甘，具有補腎養肝壯腰的功效。對於腎虛腰痛的人，最適合吃了。

　　還有富含維生素C的水果，比如說獼猴桃、草莓等，維生素C能幫助腎上腺產生腎上腺素。另外還有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如西瓜、甜瓜、柿子等。

　　按照上面的方法堅持一段時間後虛弱的身體一定會很快就能恢復過來，堅持就看到效果，希望看到這些方法的人能夠推薦給身邊患有腎虛的女性讓他們早日恢復健康的身體。