養生長壽睡姿有哪些

　　睡覺是我們每天都會做的一件事情，其實睡眠是人最好的養生長壽藥。那麼應該怎樣睡才能達到養生長壽的效果呢?下面就讓小編來告訴你。

　　養生長壽的睡姿

　　一、仰睡

　　這種睡姿是我們很多人都會選擇的一種睡眠方式，用這種方式睡覺的好處在於，可以使我們全身得到放鬆與擴充套件，同時還不會壓迫身體當中的各個器官，所以說有很多人都喜歡用這種睡姿來睡覺。

　　但是你知道嗎?對於有些人群來說，這種睡姿是不可取的，這就是那些睡覺經常打呼嚕的人群，還有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他們這樣睡覺非常容易堵塞呼吸，所以不建議用這種姿勢睡覺。

　　二、趴著睡

　　趴著睡覺多見於一些幼小的孩子，這多是屬於他們的本能，因為這樣睡覺會增加他們的安全感。而有些成人也會選擇這種睡眠方式，因為這樣睡覺不會壓迫我們的腰椎，這對於一些腰椎不太好的人群來說是一種不錯的選擇。

　　但是那些患有心血管疾病，又或者血壓高的人群，那麼小編則不建議你再用這種睡覺的姿勢，因為這樣睡覺會壓迫你的內臟器官，而且還會影響你的肺部呼吸，所以對於這類人群來說，你們在睡覺的時候，就不要再採取這樣的睡眠方式了。

　　三、側睡

　　所謂的側睡，就是指我們向左側睡又或者是向著右側睡，兩種側睡的方式對我們身體的影響也是各有千秋。如果你是經常左側睡覺的話，那麼你在以後的生活中，最好改掉這種睡眠方式。

　　因為我們的心臟位於我們身體的左側，這樣睡覺對身體最大的危害就在於會使我們的心臟受到壓迫。這對於那些患有心臟方面疾病的人群來說是一種最為不好的睡眠方式，而且這樣睡覺會讓人睡不安穩，容易影響睡眠的質量所以最好不要再採用這種姿勢睡覺。

　　而右側睡是我們很多人也會採用的一種睡眠方式，這麼睡覺的好處在於不會壓迫我們的心臟，這樣就會比較的容易幫助睡眠，但是這樣睡覺也會存在著一些的缺陷，比如說那些肺部有疾病的患者，你們就不要再採用這樣的睡眠方式了，因為這樣睡覺會影響你肺部的運動。

　　四、方向

　　上文中說了那麼多睡覺應該採取什麼樣的睡眠方方式，那麼接下來我們就來聊一下，在睡覺的時候我們應該睡在哪個方向。其實，按照地球的磁場執行來說，我們床擺放的位置應該要和磁場的位置順應，這樣才可以讓我們在睡覺的時候身體內代謝正常，而且也更利於養生，所以，我們床應該按照南北的方向擺放。

　　那麼我們睡覺的方向應該是什麼樣的呢?根據《保生心鑑》中記載，我們睡覺的朝向應該順應四季的變換比如說在春夏的時候，我們睡覺時，頭應該朝著東面，而在秋冬的時候，我們睡覺的方向應該朝著西面，通過這樣的方式養生，就可以讓我們得到長壽的功效。

　　五、注意

　　既然上文中說了那麼多關於睡眠的話題，那麼我們在睡覺之前要注意些什麼事情呢?其實，在睡覺之前還是有一些注意事項的，比如說，在睡覺之前不宜喝水，要不然就會導致我們夜裡容易起夜，這樣就會影響睡眠的質量，而且在早上起床之後，還會造成我們面部水腫。

　　還有一點就是在睡覺之前我們不宜吃太多的食物。要不然就會導致食物堆積在體內得不到消化，這樣就會造成肥胖，還有其它一些疾病的產生，所以在以後的生活當中，我們最好注意下這個問題，這樣才能夠保證我們擁有高質量的睡眠，從而讓我們獲得健康長壽。

　　養生睡眠禁忌

　　睡前“飽餐”

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

　　“露肩”睡

　　有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　“儲存”睡眠

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

　　睡前“飲茶”

　　茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

　　枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　“帶飾物”入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對面板磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒***如鋁中毒等***;其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的區域性面板容易老化的原因。

　　“對著風”睡

　　人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

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