吃什麼食物美容養顏

General 更新 2024年10月31日

  美容護膚是每個女人每天必須做的事情,你知道女人吃什麼美容養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

  

  木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助於提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助於抗擊炎症,減輕皮膚髮紅。

  簡單食譜:

  木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保養面板的萬靈藥。或者可以嘗試,魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

  椰子酸奶

  椰子汁有益健康,用椰子汁發酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU***菌落形成單位,Colony Forming Unit***的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物,讓面板保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是面板的最大敵人。

  簡單食譜:

  早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,這有助於更多活性益生菌發揮作用。

  黑芝麻

  如果你經常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復面板的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養物質,適合新增到每一餐。

  簡單食譜:

  將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉,或者其他任何食物上。

  甜菜

  通過刺激淋巴系統,甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使面板更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現,加強面板的真皮層。

  簡單食譜:

  大約450克的甜菜汁,就能讓肌膚保持白裡透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁,可以試試甜菜沙拉,將甜菜與其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

  檸檬

  檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助於去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。

  簡單食譜:

  從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什麼祕密了,但是要獲得更好的排毒效果,你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬,可以用檸檬和橄欖油來調味,也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

  紫甘藍

  紫色甘藍,含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養素有助於減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素,能幫助清除導致細紋產生的毒素。

  簡單食譜:

  清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節,即便秋天的步伐不可阻擋,但是在“秋老虎”橫行之時,不妨來個紫甘藍沙拉吧,配上胡蘿蔔泥、橄欖油,還可以淋上檸檬汁哦。

  南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚癒合,滋養、修復肌膚,並保持面板潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

  簡單食譜:

  最好生吃。因為煎、煮等烹製過程,都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔裡均可。

  番茄汁

  富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防晒品,有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假,或者經常游泳的人,最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用,不過,別把防晒完全寄託於番茄,你的防晒霜還是要用起來。當然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

  簡單食譜:

  避免番茄皮殘留農藥,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一個番茄湯。

  吃什麼水果美容養顏

  1、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  2、荔枝

  荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量

  3:番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素c就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  4、番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素c的作用,能吸收大量的維生素c和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  5、夏季水果

  其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素c,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕

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