女性美容養顏吃什麼食物好

　　女人最注重就是容貌，一張灰暗無光的臉，是任何女人都接受不了的。由內而外來的自然健康，是誰都想要的，美容養顏吃什麼好？下面是小編整理的美容養顏吃什麼好的資料，歡迎閱讀。

　　美容養顏吃什麼好

　　食物一：蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症狀也有一定效果。 食物二：牛奶

　　牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保溼效果，而且容易被面板所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補幹紋，美容效果極佳。

　　食物三：茶葉

　　茶葉中的茶多酚、多糖和維C都具有加快體內有毒物質排洩的作用。尤其是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。

　　食物四：草莓

　　草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔胃腸，強固肝臟。 食物五：芹菜

　　芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內的廢物。常常食用可以刺激身體排毒，應對由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。另外，芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

　　食物六：蘋果

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。 食物七：糙米

　　是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉不少淤積物，最後將它們從體內排除。

　　食物八：黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　女人吃什麼食物去排毒

　　“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹹、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，還有其他、苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁菜、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。

　　除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、矽的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。

　　牛奶

　　牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩燥，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱互來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還有補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

　　草莓

　　草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

　　西瓜

　　西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3小時 。

　　大豆

　　大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

　　西紅柿

　　西紅柿心儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解暑、平肝“去火”。

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　　胡蘿蔔土豆燉牛腩

　　原料：牛腩1000克 土豆1個 胡蘿蔔1根 小茴香2茶匙***10克*** 花椒1茶匙***5克*** 八角2個 桂皮1根 香葉3片草果一顆 大蔥3節 薑片3片 老抽3湯匙***45ml***鹽1湯匙***15克***

　　做法：

　　1***牛腩用溫水清洗乾淨，直接切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔去皮後切成滾刀塊備用。除了蔥姜以外的香料一起放入燉煮包中。

　　2***湯鍋中倒入適量的，把切好的牛腩放入進入，先使用大火加熱，水***之後，把漂浮在最上面一層的浮沫清理乾淨。

　　3***放入準備好的大蔥、薑片、裝好調料的燉煮包，加上鍋蓋繼續燜煮1個小時。

　　4***加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽均勻攪拌，最後一個步驟就是調入鹽繼續煮10分鐘左右即可食用。

　　黃豆芽排骨湯

　　主料：排骨***根據自己喜歡來選擇排骨***

　　配料：黃豆芽，蔥段，薑片。

　　調料：鹽，料酒。

　　製作：

　　1***排骨直接剁成小塊，使用滾水汆燙去除排骨中血水。

　　2***黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量清水一起煮，放入兩片薑片。先使用大火燒開然後轉入小火來煲制。

　　3***煲湯一個小時左右，排骨和黃豆芽就軟爛即可。關火，打撈出薑片，放入料酒一起攪拌即可。 海帶木耳骨頭湯

　　原料：大棒骨一根***大約500克***、海帶結100克、泡發後的木耳60克、蔥姜適量、鹽1茶匙。 做法：

　　1.棒骨清洗乾淨，中間剁開，骨髓露隨之流到鍋中。加入適量的清水，把清洗乾淨的棒骨一起放入進

　　入，使用中火煮。

　　2.等到水煮滾之後，使用湯勺打撈出漂浮在最上面一層的血沫。

　　3.放入蔥段、薑片，繼續使用小火燉1個小時。

　　4.泡發的木耳清洗乾淨，去蒂，用手撕成小塊。海帶結清洗乾淨備用。

　　5.一個小時後，大棒骨中的骨髓已被熬出，湯的顏色也變得濃郁。

　　6.把木耳和海帶一起倒入骨頭湯中，使用小火燉煮30分鐘，最後加入鹽調味即可。

　　白菜豬肉炒木耳

　　材料：

　　豬瘦肉100克 大白菜3片 細木耳10克***用溫水泡發*** 新鮮紅椒1個 薑蓉1小匙 大蒜***大蒜食品***3瓣 調味料：

　　醃肉料：生抽1大匙 細鹽1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米澱粉1小匙

　　炒菜調料：鹽1/4 特製紅油辣椒醬1大匙***沒有就用細辣椒粉***砂糖1/2小匙 雞精1/4小匙 水澱粉適量 做法：

　　1.豬瘦肉清洗乾淨切成薄片，大白菜分開菜葉和菜杆切成小段，木耳泡發後用手撕成小片，紅椒切成細絲，姜剁成蓉，大蒜切成薄片。

　　2.豬瘦肉加入醃肉調料均勻攪拌，蓋上保鮮膜醃製10分鐘即可。

　　3.鍋中放入2大匙植物油，加入豬瘦肉迅速的翻炒。

　　4.炒至8成熟的時候，直接加入紅油辣椒醬或辣椒粉煸炒出香味，全部盛出來備用。

　　5.洗乾淨鍋子，賈詡放入少許的植物油，放入蒜蓉及蒜片炒出香味;依次放入細木耳、白菜杆及紅椒絲，迅速翻炒直食材熟透。

　　6.最後加入準備好的調味品即可。