女人腎虛的預防方法治療多久會好

　　女性腎虛治療多久會好?腎虛是常見的疾病之一，導致腎虛的原因有很多，那麼女人腎虛吃什麼好?如何預防腎虛呢?接下來，小編跟你分享女人腎虛的預防方法 。

　　女人腎虛的預防方法

　　預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操***如果有時間，也可連續做多次***：

　　***1***兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　***2***足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　***3***憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***4***呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　女性腎虛治療多久會好

　　女人腎虛能治好，治療時間根據病情決定，最主要的是做好預防和治療工作。

　　女性腎虛一般多見 腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，五心煩熱，更會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。腎陽虛，表現為面色白或黝黑、腰膝痠疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀。

　　女人腎虛平時多吃些補腎食物能幫助治療女性腎虛。

　　1、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

　　2、龍眼乾。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　3、黑米。有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

　　5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

　　6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。

　　7、當歸。當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。