婦女睡覺發冷的原因

　　睡覺發冷怎麼辦?有些人偶爾夏天也會發冷，這到底是什麼原因導致的呢?接下來小編來為你解答!

　　睡覺發冷的原因

　　1、身體受寒

　　導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒後，全身血液迴圈會因受涼而變差，這種血液迴圈不佳的狀態如果持續下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現水腫。

　　血液迴圈變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。

　　2.血壓低下，血壓低下導致血脈無力推動，末梢迴圈自然會不暢通

　　3.一些女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少，加上她們往往不大喜歡活動，體熱的產生就會更少，全身或區域性迴圈不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺得冷

　　4.體內甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素，具有產熱效應，可增加機體熱量;同時甲狀腺素又能促使人體基礎代謝率的提高、面板的血液迴圈加快，從而產生體熱抵禦寒冷。而女性的機體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機體禦寒能力降低。

　　5.體內鐵質不足引起貧血

　　6.心力衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　【改善方法】

　　一.物理方面

　　1***加強體育鍛煉。如慢跑，登山，體操等。運動促進體內血液迴圈，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足的症狀。運動時要以感覺心跳明星加速，微汗時為宜。

　　2***平時加強手部和腳部的運動。如從夏天開始養成經常搓手的習慣。工作學習閒暇多活動腳腕。

　　3***按摩。手部可以相互搓手。腳部可以按摩湧泉穴，湧泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現的凹處。

　　4***用姜煮水泡腳每天半個小時。可以舒筋活血。

　　二.食物改善

　　1***多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓。堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。

　　2***用生薑片和紅糖泡水喝，睡覺前可以喝一杯牛奶。

　　3***注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。