女性經常吃什麼對肝好
對於女性來說,肝臟是否健康影響著身體是否健康,因此要及時養肝。下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。
由於藥物一般均需在肝臟進行代謝,有病變的肝臟解毒能力下降,不必要的過多藥物肯定會加重肝臟負擔,造成肝細胞的傷害,因此治療肝病一定要慎用藥,少用藥,藥物要用得恰到好處。
有的病人本應該抗病毒治療,卻因此拒絕治療,這是錯誤的,不去有效地控制病毒,對肝病的損害更大。像你目前的情況,可以以食療為主,是否可以完全不用藥物,還應根據你的全面情況請專科醫生決定。
1.含優質蛋白的食物
一般來說,動物蛋白的營養價值優於植物蛋白。因為動物蛋白的蛋白質含量較高,含必需氨基酸種類齊全,並且蛋白質消化率和利用率均高於植物蛋白。
動物蛋白的營養價值優於植物蛋白
而植物蛋白的大豆中含粗蛋白最多,因此膳食中植物蛋白和動物蛋白應合理搭配,才能保證蛋白質種類更全面,更均衡,更好地發揮互補作用,也更容易被人體吸收利用。
進食富含人體不能合成的必需氨基酸的食物為佳,如魚、蝦、鴨肉、去皮雞肉、牛奶、大豆、玉米、小米、糯米、花椰菜、小紅棗等等。
這些食物中富含支鏈氨基酸,這往往是慢性肝病患者缺少的。尤其在肝功能障礙時,要少吃帶皮雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等含芳香族氨基酸多的食物。
因為慢性肝病患者往往芳香族氨基酸水平較高,它與支鏈氨基酸在人體內應維持在正常比例。
一些富含蛋氨酸、膽鹼和卵磷脂的食物被稱為抗脂肪肝物質,如瘦肉、蛋、魚、豆類及其製品,經常食用可預防脂肪肝。
也可以應用保健食品來補充蛋白質,如紐崔萊的營養蛋白質粉,它的動植物蛋白配方非常合理,含有9種人體必需的氨基酸,幾乎可以百分之百被人體吸收利用,有很好的保健功能。
2.適量的碳水化合物***澱粉類、糖類***食物
為避免發生脂肪肝,不主張肝病患者高糖飲食,這一點不同於幾十年前食品匱乏的年代。而人體所需熱量主要來自碳水化合物,所以必須適當進食。
適量的碳水化合物***澱粉類、糖類***食物
碳水化合物可具有節約蛋白質的作用,增加肝糖原的儲備。它的主要來源為大米、白麵、小米、玉米、糯米、豆類和薯類。
這裡注意,一定要食用新鮮的糧食,杜絕黴變,陳年糧,避免新增色素、增白劑、糖精、味精等新增劑的食品,儘量少吃油炸食品。可經常食用蜂蜜、王漿等,對肝臟有益。
3.脂肪類食物
脂肪類也要適當攝取,不必過分限制。因為脂肪在肝臟代謝中也起重要作用,是肝臟修復所必需的,而且許多脂溶性維生素的吸收和膽汁分泌要有脂肪參與,尤其一些人體不能合成的必需脂肪酸,要靠食物供給。
當然脂肪也不能過量,否則會造成高脂血症、脂肪肝和動脈硬化。
應以食用易消化的植物油為主,如豆油、花生油、芝麻油、橄欖油等。動物性脂肪以深海魚為最佳,植物性脂肪以大豆脂類最佳,它們均含有豐富的不飽和脂肪酸。
而含有高膽固醇的食物,如豬油、動物內臟、蛋黃、烏賊、貝類等應限制,它們可加重肝臟負擔。
4.高維生素含量的食物
維生素能幫助肝細胞再生,提高解毒功能和免疫力。維生素C、E、A等有抗氧化作用,可保護肝細胞免受損害。
維生素K、C、E與藥物配合可迅速降低轉氨酶。維生素K還可降低膽固醇和減輕黃疸,緩解黃疸引起的面板瘙癢症。
維生素能幫助肝細胞再生,提高解毒功能和免疫力
B族維生素在新鮮的動物肝臟中含量最豐富,此外瘦肉、魚、乳類、禽蛋、酵母、全麥和不過度加工的穀類、豆類、花生、豆芽、新鮮蔬菜、水果、堅果等食物中均含豐富的B族維生素。也可服用B族維生素合劑。
維生素A也是在新鮮的動物肝臟中含量最高,此外未脫脂的乳類、乳製品和蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、紫花苜蓿、豌豆苗、韭菜、紅心紅薯、甜椒、南瓜等食物中含量較高,也可服用魚肝油以補充維生素A、D和E。
維生素C主要取自新鮮的蔬菜水果。蔬菜以深色綠菜為主,如韭菜、菠菜、柿子椒、花椰菜、山野菜等。
水果以檸檬中含量最高。此外橙子、柑橘、蘋果、山楂、柚子、酸棗、酸梨、沙棘、獼猴桃等均含有豐富的維生素C。
山楂、柚子、酸棗、酸梨、沙棘、獼猴桃等均含有豐富的維生素C
有研究認為,維生素C對於傳染性乙肝,有類似抗菌素的作用,對促進乙肝的恢復有特別的意義。
食用蔬菜水果要注意一定要新鮮,長時間貯存的果菜中維生素C的含量要大打折扣,因為植物本身所含的氧化物可加速維生素C的破壞。
另外烹調過程中也應儘量避免維生素的損失,煎炸燒烤不僅破壞維生素,而且產生致癌物質,而罐頭食品對於補充維生素幾乎沒有意義。
總之,營養物質的補充的食物種類越雜越全面,而我們日常的飲食往往很難做到既全面又足量,所以可以應用營養保健品來補充。
養肝護肝的方法
第一,注意飲食衛生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為容易受到甲型肝炎病毒感染。
第二,不要喝酒
酒精會增加脂肪肝發生的機率,有肝病的人應該完全戒灑。
第三,戒菸
吸菸會增加患上肝癌的機會。
第四,不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫生處方藥,避免自行服用其它藥物,當有肝臟疾病的人去看醫生時,他應該告知醫生他目前服用的所有藥物,作為醫生處方的參考。
第五,保持體重正常
身體超重會使肝臟工作更困難,患脂肪肝的風險會增加。如果身體脂肪減少,肝臟脂肪會減少,甚至肝功能指數下降患者肝功能下降。如果不是乙型肝炎或丙型肝炎原發的,一般指數輕微升高,肝臟主要由脂肪肝引起。減肥的理想方式是均衡飲食加常規運動。
第六,遠離各種可能受血液汙染的器具
避免不必要的輸血,注射,穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液汙染的器具,因為b型、c型肝炎主要透過血液和體液傳染,因此和b型、c型肝炎帶原者同桌吃飯,並不會被傳染。
第七,均衡飲食
為了快速減肥,每天三餐吃水果,不吃其他食物,或“低糖飲食”──高蛋白,低碳水化合物飲食組合,不均衡飲食增加肝臟負擔。肝臟負責將食物轉化為身體的能量來源。
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