放鬆對身體健康有什麼好處

　　我們都知道放鬆能夠讓人緩解壓力，使得心情愉悅。那麼大家知道放鬆對身體健康的好處有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　放鬆對身體健康的好處

　　1、保護心臟

　　我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響，很容易的熬製血壓升高、心臟病的發生。國外有關組織研究顯示，多放鬆心情能夠有效的緩解壓力，有助於保護心臟的健康。

　　2、降低得感冒的風險

　　卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，放鬆減壓也會降低得感冒的風險。

　　3、增進記憶

　　通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症症狀。

　　4、降低中風風險

　　英國劍橋大學的的某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明，在中高層的職務中，男子以為心理壓力導致中風的危險性提高了十個百分點。

　　5、免遭抑鬱侵擾

　　據《時代》週刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑鬱的出現。

　　6、有助更好地做決定

　　當人們處於壓力之下時，不利於把問題考慮清楚。2012年一項研究發現，壓力確實能改變人們對風險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

　　7、保持身材苗條

　　壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放鬆減壓，也會使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

　　8、減少粉刺出現

　　壓力大的時候，會嚴重影響面板油脂的分泌量增加。最終導致毛孔堵塞，引起粉刺的問題。有關研究發現，牛皮癬也可壓力有關。如果牛皮鮮的人經常冥思，能夠使得牛皮鮮更快的消失。

　　9、保持性愛心情

　　金賽性研究所研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?沽?岫笊?0%男性的性慾。

　　10、有助對抗乳腺癌

　　放鬆不僅會延遲乳腺癌的發展，而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發現，壓力會導致一名女性今後患乳腺癌的風險翻倍。

　　讓身體健康的習慣

　　1、晨起，讓音樂飛一會兒

　　如果鬧鐘的聲音總是讓你不爽，不妨把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，清新的樂曲能夠讓你耳目清爽，起床也就不那麼痛苦啦! 如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節奏感強的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅。

　　2、深呼吸10 次，增加身體攜氧量

　　天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，彷彿吸到了頭頂，然後將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。

　　3、溫水刷牙，牙齒更健康

　　大部分女性早上都習慣用冷水刷牙，但是口腔專家表示冷水或過熱的水刷牙都不利於保護牙齒。因為冷熱的驟然刺激會影響牙齒和牙齦的正常代謝，甚至引起牙髓出血和痙攣。經常用冷水刷牙，還易引發口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫學專家根據調查結果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益於保護牙齒。

　　4、拍打拍打，改善血液迴圈

　　清晨起來如果能有時間做YOGA 當然好，但我們往往忙於出門前的準備工作。可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經絡通暢，血液迴圈更充分。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打面板還能加速護膚品中養分的吸收，讓面板看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養顏法。

　　5、一杯蜂蜜水喚醒身體

　　早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容祕訣，喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓面板恢復彈性。有個傳統說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對面板也大有裨益。

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