冬季養生如何晒太陽

　　入冬以來，常有病人問冬季如何養生。根據病情我便給予不同的答覆，但都要送上句俚語，即“冬日晒太陽，勝似喝參湯”。很多人都喜歡在冬季晒太陽，畢竟和冬日裡凜冽的寒風相比，太陽公公給予的溫暖可以算是冬季最美好的事情之一了!有句俗話說“冬日晒太陽，勝似喝參湯”，可見在冬天晒太陽是一件多麼重要的事情，可是要想達到“勝似喝參湯”的效果，可還是有些講究的!今天我們就來講講冬天應該如何晒太陽!

　　冬天怎麼了?“日光浴”該晒還得晒

　　冬季晝短夜長，天氣寒冷，陽氣閉藏，人們更需要藉助陽光來振奮、補充機體的陽氣、這就是中醫學的“天人合一”道理。唐代詩人白居易寫了一首《負冬日》。他說，冬日在太陽下取暖，會有“和氣生肌膚，外融百骸暢”的感受。清代畫家高桐軒的養生之道，有一條便是“曝背之樂”。他說，冬日天氣暖和，每至日中，或坐場上，或倚北牆。每日晒之，通身溫暖，畏寒縮冷之感頓消，既活人筋血，又強人皮骨。醫學研究證明，太陽光可使面板充血，加速血液迴圈，促進全身新陳代謝，增強機體抗病能力。陽光中的紫外線具有殺菌作用，還能促進鈣、磷的吸收，改善神經功能。經常晒太陽，對兒童與老年人的健康非常有益。對一些慢性病，如氣管炎、胃腸炎、關節炎、失眠、貧血、營養不良、老人骨折等都有一定的好處。它的作用是人蔘不可替代的。

　　晒太陽最好在戶外進行。一般分為區域性照射與全身照射兩種形式。區域性照射，即用白布單遮掩住不照射部位而只照射患部。全身照射分坐位與臥位兩種。坐位照射順序是先照射背部和下肢，後照射腹部和上肢。臥位照射順序是先俯臥照射，後再按左側臥、仰臥、右側臥依次進行。有“老寒腿”的朋友，夏季可以把腿在陽光下晒一晒，這樣可以加速鈣質的吸收，祛除腿上的寒氣，預防骨質疏鬆。

　　冬天晒太陽以上午10-12點、下午2-4點為宜，選擇陽光明媚、風和日麗的日子。開始以30分鐘為好，以後逐漸增加到1-2小時。晒太陽以全身或背部有烘熱感、面板微紅似有汗出為度。切不可在颳風天晒太陽。一般不直晒頭部。若晒，要適當遮擋頭部，並戴上有色眼鏡，以防陽光直射損傷眼睛。如外出活動不便，也可在向陽的窗前晒太陽，但一定要將窗戶開啟，以免紫外線照射不到。