夏至防暑方法技巧有哪些

General 更新 2024年05月14日

  夏至時人體的陽氣達到鼎盛,氣血上升,容易中暑,因此夏至的養生要注重預防中暑。你知道夏至怎樣防暑嗎?下面是有夏至防暑方法技巧,歡迎參閱。

  夏至三葉茶

  分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡***每種3-5克***或者任選其中的一種***荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可***泡茶喝,有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人,可以用綠豆西瓜飲代替,即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

  夏至食療

  一、多吃粥

  在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

  二、多喝湯

  當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

  三、多飲茶

  研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低面板溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。

  四、多吃青菜

  天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

  五、多吃瓜果

  瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。

  夏至防暑生津茶

  烏梅綠豆飲

  【原料】烏梅25克、綠豆250克。

  【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右,取出切成小丁或片;綠豆用清水洗淨後放高壓鍋中煮,待熟後取出,加入烏梅、冰糖,再煮10分鐘即可。

  【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲,每週服用2-3次。體質虛寒、痛風者不宜。

  蓮子薄荷湯

  【原料】蓮子250克、薄荷12克。

  【做法】先將薄荷煮水備用,再將蓮子加水煮熟後,加入薄荷水,兌勻,加冰糖調味即可。

  【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效。可代茶飲,每週服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。

  芝麻山楂茶

  【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。

  【做法】將芝麻洗淨晒乾,炒熟後與山楂放入茶杯內,衝入開水浸泡,可加食鹽少許調味,即可服用。

  【功效】此茶具有清心洩熱、生津開胃功效,可代茶飲。

  黨蔘麥冬飲

  【原料】黨蔘10克、麥冬10克。

  【做法】將兩味放入茶杯中,滾開水沖泡,代茶飲。

  【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用於夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數次,連服3日。

  蓮子綠豆飲

  【原料】蓮子200克、綠豆150克。

  【做法】將蓮子與綠豆洗淨後加水浸泡30分鐘,再以文火煮製成飲。

  【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效,可代茶飲。


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