經常吃方便麵的十大危害有哪些

　　常吃方便麵除了會長痘痘，還有哪些危害呢。你想知道經常吃方便麵有哪些危害嗎?現在，小編來告訴你的常吃方便麵的十大危害。

　　經常吃方便麵有哪些危害 常吃方便麵的十大危害

　　1、缺乏營養，方便麵中雖然含有脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物等，但畢竟很少，長期如此會有損大腦活動哦。

　　2、容易導致上火，因為很多方便麵是通過油炸，比較容易上火。

　　3、易得腸癌，因為方便麵多用精製麵粉製成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。而且吃得“過精”，會患慢性便祕，糞便在大腸中滯留時間過長，也會誘發腸癌。

　　4、導致胃腸功能失調，方便麵屬油炸過的乾脆食品，容易導致胃腸功能失調，出現胃腸脹氣、胃痛等症狀。由於方便麵中含有較多調味劑及新增劑，經常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食慾。

　　5、營養不全面，方便麵含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果來補充哦。

　　6、易導致肥胖及相關疾病，經常以方便麵為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖。

　　7、促使人早衰，過氧脂質有害健康。

　　8、製作過程產生的有害物質，因為方便麵中澱粉類食品在高溫烹調***超過120℃***中都會產生丙烯醯胺這種致癌物。

　　9、含有一定的新增劑，方便麵裡面加入一些新增劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，在人體內積聚，會造成嚴重後果。

　　10、方便麵的塑料餐具危害健康，用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，其中的有害物質就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統、中樞神經系統造成損害。

　　吃方便麵要注意什麼

　　方便麵如今的包裝越來越多，有袋裝，也有碗裝的，如果是碗裝，那麼建議你最好把麵餅拿出來，用自己的碗裝著，因為用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，塑料餐具中的有害物質就會滲入食品中，這樣對人的肝臟、腎臟、生殖系統、中樞神經系統造成損害的哦。

　　還有方便麵最好煮著吃，如果可以就不要放裡面的料，自己加料，可加些蔬菜，水果，雞蛋等，因為方便麵中雖然含有脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物等，但很少。

　　現代人越來越注重養生，雖然知道方便麵不能多吃，但還是沒辦法，只能以此來充飢，既然如此，那麼我們就一起來看看方便麵有什麼比較健康的吃法吧。

　　可能很多人吃方便麵會選擇簡單的方法，就是直接有開水泡，其實那樣是很不健康的喲，相對健康的吃法是先沖掉一次水，再煮開，裡面的料最好不要下，或者不全下，也可以兌上別的湯，加些健康的料，比如說自家的鹽，蔬菜，肉，雞蛋等等，不僅更好吃，而且吃得更安心哦。

　　吃方便麵也可以配上水果，可以補充方便麵中缺少的維生素等，因為即使方便麵裡面有包含這些，也是很少的哦。