秋天乾燥吃什麼水果好

　　秋季面臨著一個最大的問題就是乾燥，所以一定要注意吃一些水果。那麼秋天乾燥的時候適合吃什麼水果呢?跟著小編一起來看看吧。

　　適合秋天乾燥吃的水果

　　1、梨

　　梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。很多人秋季都有面板瘙癢的症狀，所以，補充水分是最重要的，梨就是最佳的補水水果。

　　2、石榴

　　因為石榴中含有非常豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴的功效，適用於津虧口燥咽乾、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等症狀。

　　3、山楂

　　山楂味甘酸、微溫，有解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。山楂含有維生素c、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，山楂營養豐富，維生素c和鈣含量都很高，適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。

　　4、葡萄

　　葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

　　緩解秋天乾燥的食譜

　　1、雞蛋花沙蔘煲豬蹄

　　材料：雞蛋花20克、沙蔘30克***中藥店均有售***，豬踭400克、生薑3片。

　　烹製：各物分別洗淨。藥材稍浸泡;豬踭切塊。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸後，改為文火煲1個半小時，調入適量的食鹽便可，此量可供3~4人用。

　　2、紅豆陳皮湯

　　推薦理由：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入陳皮能防秋燥、提升內臟活力，增強體力。

　　做法：紅豆清洗乾淨放入水中浸泡好後，加入適量冰糖及一小塊陳皮，鍋中倒入適量水燒開，放入紅豆大火煮，待紅豆煮爛後，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，小火燜15分鐘左右即可。食用時，撈出陳皮，只喝湯食豆。

　　3、排骨蓮藕湯

　　推薦理由：蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。

　　做法：先將蓮藕去皮用刀背拍過後切片，排骨汆燙後備用，再將目魚乾用水沖洗後，用溫水泡20分鐘後，切片;將處理好的排骨、蓮藕、目魚乾一起放入水中，加生薑以中火煮1.5小時後，撒上點香蔥，加鹽調味即可。

　　秋天乾燥預防方法

　　1、穩定情緒，加強鍛鍊

　　保持情緒穩定，有助於維持身心的平衡。保持愉快的心情病體才不容易侵入，同時秋季天氣很適宜戶外運動，因此平常有時間應該多到外面走走，不要老是宅在家裡或只在家與辦公室之間活動。值得注意的是，早晚溫差較大，因而老人不適宜到室外運動，可多在室內活動。日常行為中要注意少言，少言是為了保護肺氣，當人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多幹”。

　　2、面板補水保溼

　　秋季乾燥的面板需要補水保溼，尤其是愛美的女性朋友更要注意。保持面板溼潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部使餘水滲入面板，再進行保溼護理;每週可自行做保溼面膜3至4次，以睡前為益。補水保溼的保養品要選擇適合自己膚質為宜，切忌不可盲目補水，盲目補水有時可能會起到反效果，所以千萬要注意。同時也要多吃滋陰潤燥的水果蔬菜，有條件的還可以多喝潤燥的養生湯。

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