女人養肝的方法

　　女人一旦肝火旺盛就很容易長痘，肝火越旺盛，痘痘長得越多，那要怎麼正確養肝呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　1、多喝檸檬水

　　女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

　　2、經常按摩身體的肝臟部位

　　當你的身體處於平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助於促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液迴圈，進而促進全身的新陳代謝。經常按摩可以很好的養肝護肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

　　3、遠離菸酒

　　女性朋友們進食菸酒對肝臟功能非常不利，抽菸和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護，有肝損的女性一定要戒菸戒酒。

　　4、多攝入蛋白質修復肝臟

　　如果你的肝臟受損，那麼，你需要多攝入蛋白質營養元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。因此，女性朋友們如果肝臟不好，可以多吃高蛋白食物。

　　5、補充維生素E護肝

　　維生素E對於預防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護好肝臟，就要多補充維生素E，每天都攝入一些維生素E對肝臟是非常大的保護。可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質，都富含維生素E。

　　6、補充糖類

　　很多女性朋友們都並不瞭解，糖類是保護肝臟非常重要的物質，葡萄糖能夠為人體提供非常重要的能量，如果女性朋友們非常缺乏能力，肝臟功能也會受損，多補充糖類，可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量哦!

　　女人養肝從飲食上調理

　　多吃綠色食物

　　根據中醫養生原理，多吃綠色的食物具有促進肝氣迴圈，改善肝臟狀況的作用。因此女性要促進肝臟健康，日常就要針對性的多吃綠色食物。

　　多吃糖

　　很多人認為多吃糖不利於身體健康，事實上適當的吃糖更有利於身體健康。事實上適當吃糖更有利於保護人體的肝臟健康。這是 因為糖具有合成肝糖原的作用。當然了日常在吃糖的時候也要注意考慮糖的攝取量，一般情況下只要正常食用就可以了，同時還要注意這裡的糖不是傳統意義上的白糖、蜂蜜等，而是通過多食用一些糖份含量較為豐富的食物。如澱粉類食物、麵食等等。

　　多蛋白質

　　蛋白質有利於修復肝臟中受損的細胞，因此可適當多吃。

　　維生素A

　　維生素A具有保護肝臟的作用，專家稱，日常適當補充維生素A具有減少肝癌發病率的作用。

　　女人養肝從日常起居調理

　　多休息

　　中醫認為養肝先養成良好的生活習慣，古人認為要遵循“日初而作，日落而眠”事實上這是有一定的道理的。特別是現代人一般都有晚睡的習慣，而中醫認為晚上11點後就是肝臟排毒休息的時間，而如果此時你還不睡覺的話，就很有可能會出現肝火上升的症狀。因此避免熬夜是現代女性養肝的最好方法之一。

　　戒酒

　　喝酒傷身，其中對肝臟的損害是最大的，酒精會影響到肝臟的正常代謝，從而引起肝硬化、肝炎等症狀，因此要保護肝臟健康就要戒酒。近年來，高發的酒精肝、脂肪肝就和人們日常過多的應酬有關，因此要保護肝臟健康就要從減少應酬做起。

　　慎服藥物

　　肝臟作為機體一個最為重要的解毒器官，其只有解毒的功能，而現代女性多喜歡動不動的就服藥，而是藥三分毒，其中對肝臟的損害是最大的。據世界衛生組織統計全球死亡原因中，藥物性損害位居其中。

　　保護眼睛

　　常言道“清肝明目”，其實從中醫的角度上說，如果肝火上旺，就很有可能出現雙目赤紅的症狀，而不當的用眼，也會對肝臟造成傷害。通過研究發現，環境優雅的環境對肝病患者的恢復有一定的幫助。

　　保持微笑

　　氣大傷身，中醫認為人在生氣時肝氣鬱結，就會影響以肝的正常功能，因此保持身笑，避免大怒也是保護肝臟健康的一種方法。

　　適當解壓

　　快節奏的生活方式，不規律的生活習慣，缺乏運動等生活習慣都會對肝臟造成巨大的損害的。因此要保護肝臟就要學會適當的解壓。