簡單易學健美操教學視訊

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，有利於改善動作的協調性和靈活性。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健美操的注意事項

　　在各大健身場所內，健美操專案深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進行健美操鍛鍊時，要注意以下幾點事項，才能收到良好的健身效果。

　　準備活動, 百拇醫藥

　　充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。

　　合理安排鍛鍊計劃

　　鍛鍊者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛鍊，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

　　及時補充水分

　　在鍛鍊過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。