喝什麼粥可以排毒養顏
大家可能不知道,最能幫助我們排毒的既不是茶更不是藥,而是粥哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
可以排毒養顏的粥
五穀燕麥紫菜金槍魚粥排毒養顏
原料:五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法:
1.五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開後,轉小火煮。
3.煮至粥8成熟時,倒入紫菜,用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時,倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調味即可關火。
決明子粳米粥排毒養顏
功效:此款粥可以清肝明目,利於通便。
材料:決明子10克、大米60克、冰糖少許。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁;
然後,用其汁和大米同煮,熟後加入冰糖,即可食用。每日1次。
山藥豬骨青菜粥排毒養顏
原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法:
1.大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米。
3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。
有助於女性排毒養顏的方法
1、少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優化食物組合,平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。
人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。
5、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
猜你感興趣的文章:
喝什麼粥可以排毒祛痘