減肥翹臀的方法

　　長期久坐導致很多美眉的臀部都變的又扁又平，那麼有什麼方法能改善呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　減肥提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走

　　肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

　　對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血迴圈。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

　　減肥提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿

　　肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　減肥提臀第三招：挑選合身的衣褲

　　肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。

　　減肥提臀第四招：按摩腿部肌肉

　　肥胖原因：有些人因為工作關係必須長時間站立***如專櫃小姐***，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

　　瘦臀小妙招

　　1、劇烈運動後不要馬上坐下

　　有很多人在進行了劇烈運動後，因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

　　2、戒掉重口味

　　同時還要改掉口味重的壞習慣，因為口味重，很容易讓人出現身體浮腫的現象。另外要多多的吃豆腐哦，因為豆腐可以讓你的臀部更加的峭拔。

　　3、控制甜食的攝入

　　也許甜食是很多女生的喜歡，如果你本身屬於食量大的女生，那麼你可以選擇採用遞減的方式來吃飯，一餐一餐的減少適量。對於富含澱粉的食物和糖分比較高的食物應該適量減少攝入，副食一定要減少攝入。

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