大寒體質如何養生

　　世界上沒有完全相同的兩個人，不同的人應該有不同的養生方法。下面小編給大家介紹大寒體質養生知識，希望對你有用!

　　大寒節氣

　　大寒***Great Cold***是二十四節氣的最後一個節氣，每年1月19日-21日之間太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前***小寒***。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早採取預防大風降溫、大雪等災害性天氣的措施，農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。大寒的風俗食物是臘八粥，風俗活動是尾牙祭，其後一節氣是立春。

　　大寒體質養生

　　1、血瘀體質

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引。而血瘀體質的人氣機、血運本來就不暢，再加上寒氣凝滯，使得血瘀體質的人更易患中風、心肌梗塞。所以血瘀體質的人在冬天更需要注意防寒保暖。在飲食上可以常吃黑豆川芎粥***川芎10g、黑豆25g，粳米50g一起水煮，加適量紅糖***，當歸田七烏雞湯***烏雞1只、當歸15g、田七5g、生薑1塊***

　　2、氣鬱體質

　　氣鬱體質的人是一種氣機鬱滯的體質狀態，所以在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。如黃花菜、海帶、山楂，還可以多吃蔬菜和營養豐富的魚肉、乳類、豆製品。忌食辛辣等刺激性食物。

　　3、特稟體質

　　特稟體質是一類體質特殊的人群，在飲食上應清淡、均衡。可選用黃芪、靈芝等進行調理。同時，注意粗細搭配適當，葷素搭配合理，多吃一些益氣固表的食物，如糯米、燕麥、紅棗、胡蘿蔔、泥鰍等。

　　4、平和體質

　　這種體質的人可以按照正常的飲食來養生，日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。溫性食物有羊肉、桂圓、糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生薑、蔥、大蒜、大棗、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、狗肉、雞肉、鱔魚、海蔘等;常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等。

　　5、氣虛體質

　　氣虛體質的人需要補氣，平時可以選擇一些藥膳。對於氣虛體質偏心肺氣虛的可以選用芪苓粥***黃芪30g，茯苓15g，大棗10g，山藥30g，粳米50g，紅糖適量***，對於氣虛體質偏脾胃虛弱的人可食用人蔘蓮肉湯***人蔘10g，冰糖10g，蓮子10枚***。

　　6、陽虛體質

　　此種體質的人一個最大的特點就是怕冷，所以在大寒這樣一個寒冷的節氣更加需要我們注意飲食上的問題。對於是這樣體質的人有一道菜特別適合吃，當歸生薑羊肉湯***當歸20g，生薑30g，羊肉500g***，它是由漢代醫聖張仲景創制，具有溫中散寒、補充身體陽氣的作用，同時還有補血的功效，特別適合冬天食用。

　　7、陰虛體質

　　陰虛體質的人在飲食方面應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。可多食鴨肉、燕窩、芝麻、藕、絲瓜、銀耳、豆腐、百合、山藥、甲魚等。這些食物性味大多甘寒性涼，具有滋補機體陰液的功效。

　　8、痰溼體質

　　痰溼體質的人在飲食方面要偏清淡一點，可多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化溼的食物。如茯苓餅，茯苓對於痰溼體質的人是很好的藥食同源養生佳品。另外，可經常食用冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿蔔、紫菜、洋蔥、燕麥、白菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。

　　9、溼熱體質

　　溼熱體質是以溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態，飲食應以清淡為主，可多食用赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化溼的食物，如蓮子、茯苓、鯉魚等。儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜。