心理解壓方法

　　如今，工作和生活都給我們帶來了巨大的壓力，對於女性朋友們，壓力也是不小的，然而，快節奏的生活一直推動著我們前行，過大的壓力又會使我們出現身體和心理的各種問題.今天，小編為你帶來了心理解壓的方法.

　　心理解壓的方法介紹

　　1、與愛人“愛的抱抱”

　　我們都知道，生為女人，骨子裡就是溫婉需要呵護的，儘管有很多的女性朋友們表面上很女漢子或者是女強人，但是，內心裡一定是渴望呵護和關愛的。在壓力比較大的時候，可以依偎在愛人的懷裡，或者與愛人擁抱，都能夠讓你的內心踏實許多，壓力感也會減少，身體的負重會減弱許多，與愛人擁抱的踏實的安全感可以幫助女性朋友們減少壓力。

　　2、懷抱心愛的娃娃

　　每個女人心中都住著一個小女孩，當我們非常脆弱的時候，這個內心的小女孩就會出現，來自心中的壓力會使人變得十分脆弱，這時候，可以選緊緊抱住你的娃娃，柔柔的、軟軟的，可以令你放鬆和平靜許多。

　　3、看喜劇大笑

　　釋放壓力的另一種方式，我們可以選擇暫時忘記壓力的存在，釋放壓力，哈哈大笑，可以令你消極的壓力情緒立刻煙消雲散。因此，女性朋友們如果感覺到壓力巨大的時候，不妨轉移一下注意力，挑一些喜劇電影和幽默視訊來看，在不由自主的開懷大小的過程中，自然把壓力釋放出去了。另外，有研究表明，當我們在觀看幽默視訊或者是喜劇電影的過程當中，身體裡的快樂激素會被激發，從而使整個人都興奮和開心起來!

　　4、與信賴的朋友談天

　　壓力大、心情不好的時候，特別需要照人傾訴衷腸，與值得信賴的朋友們一起談天說地，聊聊八卦，把注意力轉移到其他的地方去，可以降低心裡的壓力感，從而令自己舒服很多。

　　5、品嚐巧克力

　　女性朋友們都愛巧克力，似乎巧克力就是有一種神奇的魔力，能夠消散我們心中的不愉快。實際上，巧克力確實是一種可以令人放鬆、使心情變好的美食。心情不好時，吃一塊巧克力，可以有效降低血壓，舒緩血管，令心情放鬆許多。因此，女性朋友們可以常吃巧克力哦!

　　心理解壓小妙招

　　1、將工作留在辦公室

　　下班時儘量不要將工作帶回家中***即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上***。

　　2、提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　3、下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

　　4、在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　5、靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　6、藉助音樂

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

　　7、將困難寫下來

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

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