怎麼才能減肥瘦大腿

　　因為粗壯的大象腿無法自信穿上小熱褲，這個夏天還會過得有意思嗎!既然夏天來了就一定要將美腿show出來，那怎麼才能瘦大腿呢?怎麼減肥瘦腿呢?小編告訴你。

　　減肥瘦大腿之多騎單車有利於瘦腿

　　騎單車是鍛鍊大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。

　　減肥瘦大腿之多走樓梯少走電梯

　　OL整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個很大原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯後直接走上去，當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液迴圈，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收穫的。

　　減肥瘦大腿之沐浴之後給膝蓋按摩

　　取兩個硬幣大小的乳液於手心，搓熱後均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，並加以拍打的手勢進行膝蓋的按摩。

　　減肥瘦大腿之利用午休時間進行的小動作

　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超EASY的美腿運動!

　　屬於O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

　　STEP 1：此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放鬆，筆直站立。

　　STEP 2：依上圖所標示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。

　　STEP 3：將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重複此動作後，再換另一腳。

　　減肥瘦大腿之只需5分鐘的瘦大腿按摩

　　STEP 1：站在椅子前，雙手開啟，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

　　STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側，手指併攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，按摩1分鐘。

　　STEP 3：坐在床上，雙手開啟，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。

　　STEP 4：開啟手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。

　　減肥瘦大腿之睡覺前來一發瘦腿小運動!

　　STEP 1：首先側睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那隻腳，抬到和床差不多垂直，重複抬腳動作二十次。

　　STEP 2：然後換一個方向側身睡，用另外一隻腳做抬腳運動。直到本身感受到大腿痠軟便或者停。

　　減肥瘦大腿之泡腳減肥法

　　最近老是跟BF發些無名怒火，好像一句話就可以點燃自己的暴力因子。親愛的，不是你的脾氣太火爆，而是身體發出SOS訊號，全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅持泡腳10幾分鐘，不僅能改善血液迴圈，脾氣也會變好哦!

　　減肥瘦大腿之熱水交替洗澡

　　沖澡還能減肥?嘻嘻，沒錯哦，尤其是運動後冷熱水交替洗澡，不僅會讓面板變得更有彈性，長期堅持下來還能變瘦呢。

　　減肥瘦大腿之運動後不吃東西

　　運動前吃東西咱還能補救一下，可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，為了我們遠大的美腿理想，忍!

　　減肥瘦大腿之抬腿

　　把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小編們一樣的懶MM。

　　減肥瘦大腿之站立抬臀

　　可別小看這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來會發現PP果然緊緻了許多。加油!