湟魚的營養價值及功效

　　湟魚是一種鹹水食用魚類，它肉質軟滑細嫩，色澤潔白，味道鮮美，我們可以經常食用它。那麼湟魚的營養有哪些呢?下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　湟魚的介紹

　　湟魚是青海湖中的其中之一的特產，以其鮮嫩味美而著稱高原。它在魚類中屬鯉科，學名叫做“青海湖裸鯉”。湟魚全身裸露，幾乎無一鱗片，體性近似紡錘，頭部鈍而圓，嘴在頭部的前端，無須，身體兩側有不規則的褐色斑塊，體長，稍側扁，頭錐形，吻鈍圓，口裂大，亞下位，呈馬蹄形。上頜略微突出，下頜前緣無銳利角質。下脣細狹不發達，分為左右兩葉;脣後溝中斷，相隔甚遠;無須。背部灰褐色或黃褐色，腹部灰白色或淡黃色，魚鰭帶淡灰色或淡紅色。也有個別全身呈淺黃色或深綠色的。

　　但是這些不一樣顏色的湟魚，味道很是一樣的很鮮美呢。

　　湟魚的作用

　　湟魚是一種鹹水食用魚類，它肉質軟滑細嫩，色澤潔白，味道鮮美，適宜多種烹調方法，宜於多樣味型，其幹品稱“幹板魚”，烤食之，香鮮獨具，為青海特色風味之一。每餐攝入量200克。我們可以經常食用它。

　　湟魚的烹飪技巧

　　湟魚肉質軟滑細嫩，色澤潔白，味道鮮美，適宜多種烹調方法，宜於多樣味型，其幹品稱“幹板魚”，烤食之，香鮮獨具，為青海特色風味之一。每餐攝入量200克。

　　但是要注意的是：湟魚有一定毒性，主要存在於魚卵內，尤以接近成熟的卵，毒性更大。動物實驗顯示，湟魚的卵、腸、黑腹膜、魚鰾、鰓、肝等均有毒性，以卵為最甚，黑腹膜、腸次之，誤食易引起中毒症狀。一般可自愈，重者會造成死亡。初加工治理時，應將上述部分去淨，並漂淨血汙。

　　這樣食用才是安全的哦。

　　湟魚的儲存

　　一般冷凍儲存。

　　湟魚的選購

　　怎樣來選購湟魚?

　　現在湟魚是國家二級保護動物，不可以任意撲殺，購買，但是一般要是食用的話，最好現買現吃，這樣新鮮，一般眼睛泛白，浮在水面上層的，都是活力不好的湟魚了，建議不雅購買啦。

　　湟魚的營養價值

　　湟魚性溫，味甘。適用於婦女病，腸胃病，瘡疥化膿，水腫，瘡瘍熱病，白內障，燒傷等病症。是一個很是好的食療藥材。

　　湟魚的功效

　　湟魚的七大功效

　　湟魚的營養價值很高，所以它的功效也是有很多的。

　　一：安胎

　　食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好食療效果;

　　二：養肝補血

　　魚肉中富含維生素A、鈣、鐵、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養髮的功效;

　　三：保護心血管

　　魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;

　　四：滋補

　　魚肉含有葉酸、維生素B12、維生素B2、等維生素，有利水消腫、滋補健胃、清熱解毒、通乳、止嗽下氣的功效，對各種水腫、腹脹、浮腫、黃疸、少尿、乳汁不通皆有效;

　　五：補充營養素

　　無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有鈣、磷、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素B1、維生素D、尼克酸。這些都是人體需要的營養素;

　　六：補充蛋白質

　　含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質，如黃魚含17.6%、鮐魚含21.4%、帶魚含18.1%、鯉魚含17.3%、鰱魚含18.6%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收;

　　七：降低膽固醇

　　脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數只有1%--4%，如黃魚含0.8%、鮐魚含4%、帶魚含3.8%、鯉魚含5%、鰱魚含4.3%、鯽魚含1.1%鱅魚***胖頭魚***只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

　　大家可以多多食用湟魚哦。

　　湟魚的熱量表

　　維生素B2***毫克***0.15

　　蛋白質***克***17.8

　　脂肪***克***2.3

　　熱量***大卡***100

　　碳水化合物***克***2

　　膽固醇***毫克***74

　　維生素A***微克***16

　　磷***毫克***221

　　鉀***毫克***329

　　煙酸***毫克***1.5

　　維生素E***毫克***1.18

　　鈣***毫克***59

　　鋅***毫克***1.5

　　鈉***毫克***117

　　鎂***毫克***15

　　鐵***毫克***1.5

　　錳***毫克***0.12

　　硒***微克***5.3

　　銅***毫克***0.12