如何恢復陰道緊緻

　　很多人都知道，在未接觸過性生活之前，女性的陰道很緊緻，但是步入婚姻生活後，性生活的次數逐漸增多，女性的陰道也因為用的次數增多而變得鬆弛了。另外，女性生育之後也會令陰道鬆弛，這給夫妻生活帶來了很大的影響，因此要想辦法恢復陰道緊緻。那麼呢?下面是小編為大家整理的快速縮陰的小妙招，供大家參考!

　　快速縮陰的小妙招1、養成好的生活習慣

　　***1***、平時用溫水清潔外陰，避免陰道內沖洗，對於一些洗液之類的選擇也需要慎重。

　　***2***、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐，降低潮溼悶熱機會。

　　***3***、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前後排尿，可減少因性生活動作在尿道滋生的細菌。另外性生活也不要過於頻繁。

　　***4***、注意保證營養均衡，可以多吃一些滋陰養陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。

　　快速縮陰的小妙招2、填充法縮陰

　　所用材料是一些膠質狀態生物製劑，如膠原Pr等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，故只適合一些輕度鬆馳的患者，但其存在著注射後陰道壁彈性不均勻的缺點。

　　快速縮陰的小妙招3、腹式呼吸運動

　　***1***、平躺在床上***身下可以鋪上小毛毯***。

　　***2***、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。

　　***3***、慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

　　快速縮陰的小妙招4、中斷排尿訓練

　　國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

　　具體的方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反覆，經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復到產前狀態。

　　快速縮陰的小妙招5、瑜伽縮陰

　　盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。具體的操作方法如下：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。

　　快速縮陰的小妙招6、立式鍛鍊

　　女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

　　作用：收縮陰道，助女性朋友們改善陰道鬆弛。

　　快速縮陰的小妙招7、臥式鍛鍊

　　步驟：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可常年不輟。