最快的減肥方法是什麼

General 更新 2024年10月31日

  有的人想減肥瘦身,但是又由於工作緊張沒有時間去做一些減肥瘦身的運動,也有的人是懶的去做那些運動,那怎樣,這肥還能不能減呢?今天,小編為你帶來了最快的減肥瘦身方法。

  最快的減肥方法

  雞蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

  2、中餐一碗飯+菜

  3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

  4、可於睡前喝杯果汁***可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅******味道佳,切記不加糖***

  5、配合適度運動

  優酪乳減肥瘦身食療法

  1、起床後:兩杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:優酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寢前:1-2杯水

  蘋果餐法

  1、早餐:一瓶牛奶***或不加糖咖啡***+一顆白煮蛋***或茶葉蛋***

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

  ***全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥餐***

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯***健怡可樂亦可***

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚***等量的雞胸肉亦可***水煮青菜,水果一顆***芭樂或者蘋果、蕃茄***,茶一杯***健怡可樂亦可***

  3、晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

  通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  蜂蜜減肥餐法

  1、第一天:只喝蜂蜜***可泡茶喝***

  2、第二叄天:正常飲食***但不能大吃大喝***

  3、第四天:只喝蜂蜜

  4、第五六天:正常飲食

  通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

  中藥飲帖減肥法

  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2、以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  健康減肥小常識

  1、“綠色”水果不用洗

  即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上***如草莓、蘋果***的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃,很容易受到疾病的威脅。

  2、甜味劑有助於減肥

  很多人都知道吃糖容易發胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑***尤其是糖精***會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。

  糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉,學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史,是最為傳統和廉價的甜味劑。

  3、沙拉對人體健康極為有益

  大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%,人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此,大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液迴圈不好,經期不順,面板沒有光澤,甚至產生皺紋。日本研究並發現,每天服用3-6g的果寡糖,3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

猜您感興趣:

最快最方便的減肥方法
最簡單最快速的減肥方法
相關知識
最好最快的減肥方法是什麼
最快的減肥方法是什麼
腹部和腰部最好的減肥方法是什麼
最快的減肥方法有什麼
男士最好的減肥方法是什麼
最快且最健康的減肥方法是什麼
最快最有效的減肥方法是什麼
最有效的減肥方法是什麼
最持久有效的減肥方法是什麼
時下最流行的減肥方法是什麼