清宿便排腸毒的方法
清宿便排腸毒更能讓女性的面板煥然一新。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
1、刺激穴位加速液體迴圈
想要改善便祕,按摩穴位刺激全身的液體迴圈是一個很方便的方法,用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上,並且先用吹風機用暖風吹3分鐘,能獲得類似鍼灸的治療效果,還能促進新陳代謝呢。
2、每天做3種不同的減肥運動
另一個提高自身解毒力,快速升溫的方法就是做運動,因為人體在產熱的時候,其中有30%都是來自肌肉,也就是說,動一動暖全身。但值得注意的是,運動必須適度,過度的運動反而會招來壓力,這樣不但不能改善體內的排毒狀態。所以每天只需花一點時間,儘量做3種不同的運動來配合,每種運動每天花的時間也無需太長,戶外有氧運動在10-20分鐘,爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。
3、早上起來稱體重
從排毒的觀點來看,其實脂肪也是一種毒素,因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順,於是用手撫摸肥胖的部位,會感覺涼涼的,這就是脂肪引起低體溫,導致便祕的原因之一。所以,為了不讓脂肪劇增,每天早上起來都稱一下體重吧!
4、讓腸胃好好休息
早上是排毒的最佳時機,並且醒來後,內臟機能才恢復運作,不宜吃一些難以消化的食物,也不要吃得太飽,飲食保持8分飽就差不多了。另外,如果前一天晚上吃飯的時間較晚,特別是超過晚上9點,第二天也許會覺得腹部脹脹的,此時可以減少早餐的分量,以緩解腸胃的負擔,可以喝一杯蔬果汁以補充酵素,也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶,但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
5、毛巾減肥操促代謝
早上如果有時間最好是衝個澡,其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學,沒有多少時間,那麼就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾捲起來,在大腿下側和後腰來回搓,能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。
6、泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶
什麼減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便祕,同時又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶,出門前先泡上,然後倒入保溫的小水壺裡,隨身帶著,工作與學習之餘當水喝,一定能讓你一天都清爽纖瘦!
清宿便排腸毒飲品
1、牛蒡清腸汁
材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可飲用。
功效:牛蒡含有牛蒡貳的的成分,有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清宿便。
注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。
做法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後,三種一起用果汁絆腳均勻。
功效:香蕉富含寡糖,可增進腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。
注意:由於此飲較甜,含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
3、香蕉奶茶
材料:去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫服。
功效:滋補生津、潤腸通便,適用於一般便祕。
注意:腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃。
4、當歸決明茶
材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法:當歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。
功效:滋補肝腎、潤腸通便,適用於一般便祕。
注意:腹瀉、腸胃有實熱的便祕,不宜飲用。
5、蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火***後,小火續煮20分鐘,濾渣加入寡糖調味。
功效:蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素,有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。
注意:蘆薈滑膩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。
排腸毒食物