清宿便排腸毒的方法

General 更新 2024年10月31日

  清宿便排腸毒更能讓女性的面板煥然一新。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、刺激穴位加速液體迴圈

  想要改善便祕,按摩穴位刺激全身的液體迴圈是一個很方便的方法,用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上,並且先用吹風機用暖風吹3分鐘,能獲得類似鍼灸的治療效果,還能促進新陳代謝呢。

  2、每天做3種不同的減肥運動

  另一個提高自身解毒力,快速升溫的方法就是做運動,因為人體在產熱的時候,其中有30%都是來自肌肉,也就是說,動一動暖全身。但值得注意的是,運動必須適度,過度的運動反而會招來壓力,這樣不但不能改善體內的排毒狀態。所以每天只需花一點時間,儘量做3種不同的運動來配合,每種運動每天花的時間也無需太長,戶外有氧運動在10-20分鐘,爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

  3、早上起來稱體重

  從排毒的觀點來看,其實脂肪也是一種毒素,因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順,於是用手撫摸肥胖的部位,會感覺涼涼的,這就是脂肪引起低體溫,導致便祕的原因之一。所以,為了不讓脂肪劇增,每天早上起來都稱一下體重吧!

  4、讓腸胃好好休息

  早上是排毒的最佳時機,並且醒來後,內臟機能才恢復運作,不宜吃一些難以消化的食物,也不要吃得太飽,飲食保持8分飽就差不多了。另外,如果前一天晚上吃飯的時間較晚,特別是超過晚上9點,第二天也許會覺得腹部脹脹的,此時可以減少早餐的分量,以緩解腸胃的負擔,可以喝一杯蔬果汁以補充酵素,也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶,但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!

  5、毛巾減肥操促代謝

  早上如果有時間最好是衝個澡,其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學,沒有多少時間,那麼就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾捲起來,在大腿下側和後腰來回搓,能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。

  6、泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶

  什麼減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便祕,同時又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶,出門前先泡上,然後倒入保溫的小水壺裡,隨身帶著,工作與學習之餘當水喝,一定能讓你一天都清爽纖瘦!

  清宿便排腸毒飲品

  1、牛蒡清腸汁

  材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

  做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可飲用。

  功效:牛蒡含有牛蒡貳的的成分,有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清宿便。

  注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

  2、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。

  做法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後,三種一起用果汁絆腳均勻。

  功效:香蕉富含寡糖,可增進腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。

  注意:由於此飲較甜,含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

  3、香蕉奶茶

  材料:去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

  做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫服。

  功效:滋補生津、潤腸通便,適用於一般便祕。

  注意:腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃。

  4、當歸決明茶

  材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

  做法:當歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。

  功效:滋補肝腎、潤腸通便,適用於一般便祕。

  注意:腹瀉、腸胃有實熱的便祕,不宜飲用。

  5、蘆薈紅棗飲

  材料:蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

  做法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火***後,小火續煮20分鐘,濾渣加入寡糖調味。

  功效:蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素,有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。

  注意:蘆薈滑膩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

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