青少年乒乓球發球練習中易犯錯誤及糾正方法

　　兒童少年骨骼耐受壓力和肌肉拉力的功能比不上成人，骨骼容易發生彎曲、變形。為防止他們脊柱、胸部、骨盆及下肢骨的變形，在日常的學習和生活中除了要注意使他們養成正確的身體姿勢以外，應該注意身體各部分的全面鍛鍊。今天小編在這分享一些給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、發球訓練的要求

　　1、要有恆心

　　發球訓練是比較枯燥的，而且並非一朝一夕就能練就的，它需要經過長期訓練的積累。要練好發球，除了要充分認識發球的作用，更主要的是要從小培養對發球的興趣，只有對發球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恆地去琢磨它、研究它。

　　2、吃透發球規則的精神

　　高質量的發球必須規範，特別是對青少年運動必須講明規則的要點，尤其是規則，必須對發球規則做到理解滲透。發球違例的現象有許多種，在青少年中比較常見的有：不執拍手未張開伸平;拋球時，不執拍低於比賽檯面;拋球的高度低於16公分等。但目前更多的違例現象是遮擋發球。要做到發球無遮擋，就要求發球員的不執拍手在拋球后，應立即從發球員身體和球網之間的區域內拿開。因此，在進行發球訓練時，就要注意糾正違規的發球技術，特別是要注意避免正手發球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現象。

　　3、建立正確的概念

　　在發球練習前，要讓運動員瞭解球的旋轉、落點和速度之間的關係，幫助運動員弄清各種發球的特性，明確各種發球方法及技術要領。要儘可能使發出的球具備力量重、落點刁、旋轉強、速度快等特點。

　　二、發球訓練的手段

　　1、多球訓練

　　這是發球訓練中最基礎的訓練方法，它對於摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。

　　2、高水平隊員陪練

　　發球和接發球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利於發球者儘快提高發球技術。而且可以在高水平接發球隊員的指導下，有針對性地練習發球技術的某一環節，突破某一難點。

　　3、配套成龍，精練一套

　　為了某一種發球能發揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉球配合;短球要有長球配合等。一套發球的變化應儘量多，包括速度、旋轉和落點變化。但在訓練中要求“精”，要根據自己特長，掌握一兩種技術精、質量高的發球，切忌貪多求全而技術不精。

　　4、徒手模仿各發球動作，體會拋、引、揮等動作。

　　5、離牆2米對牆做各種發球練習。

　　6、在臺上著重做第一落點的各種發球練習。

　　7、兩人臺上練習，一人做各種發球，一人平擋球練習，交換進行。

　　8、兩人臺上練習，一人做規定線路的各種發球練習另一人做接發球練習，規定用攻、搓、削中的任何一種技術接對方的單一發球。

　　9、兩人一組，一人配套發球，另一人用多種技術接發球，交換進行。

　　10、記分比賽，五球一換或一局一換。發球方專練發球，接發球一方專練接發球。

　　三、易犯錯誤及糾正方法

　　1、球未向上拋起高度不夠

　　糾正方法：講明要領並用數次拋球動作來練習。

　　2、擊球點過高或過低

　　糾正方法：強調按動作要點要求掌握正確恰當的擊球點。

　　3、拍面前傾過多或不夠，擊球時向前力量小或大，落點離過遠或過近

　　糾正方法：用正確的拍面擊懸空球;在臺上劃出第一落點的範圍。

　　4、接發球易犯判斷不準，移動不到位，回擊手法不當的錯誤

　　糾正方法：多實踐認準判斷目標;加快移動練習;根據來球採用正確手法擊球。