形意鑽拳之練用法釋祕

　　鑽拳是形意母拳 五行拳 之一,鑽拳是一種曲中求直、先平園而後立園動作,在搏擊應用中無論是進攻,還是反擊防禦,都具備很強的技擊作用。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、鑽拳歌

　　鑽拳原是地反天，

　　上下同打是真訣。

　　左右相同隨意發，

　　收吸發呼勁合丹。

　　二、鑽拳要義

　　鑽拳在五行之中為水;在形態之中似閃電;在八卦之中為坎位，在方位之中為正北，是謂北方壬癸水;在人身的竅位之中為會陰;在發力點上為命門;在臟腑之中為腎;在下肢和身軀的經絡之中為足太陽膀胱經和足太陰脾經;在上肢的經絡中為手陽明大腸經和手厥陰心包經;在五官之中通於耳。

　　鑽拳是陰陽一氣，流通曲折，無微不至的運動。拳經有云：“鑽拳：性屬水，是一氣之流通無微不至，鑽上如龍，又似湧泉上翻。取諸身內屬腎，以拳中為鑽拳。

　　所謂“陰陽一氣”，就是說內氣與外要相合為一，營氣與衛氣要相合為陰氣和陽氣要相合為一。“天地陰陽相合能下雨，拳之陰陽相合方能成其訣，此乃形意運用之大要。

　　所謂“流通曲折”，主要是講鑽拳在練習中某氣血是沿著上肢的手陽明大腸經和手厥陰心包經;下肢的足太陽膀胱經和足太陰脾經而曲折執行的。

　　所謂“無微不至”，主要講的是用法和練法。從用法上來講，鑽拳除了有上鑽、中鑽、下鑽的打法以外、還有側鑽、繞鑽等不同的鑽打方法。運用時就好像流水一樣，要有無洞不入、無空不鑽、無孔不進、無縫不入之妙用，故謂之“無微而不致”。

　　鑽拳在練法上，從步法來講主要有順步鑽拳、拗步鑽拳兩種。鑽拳之步法與劈拳相似，但用勁較劈拳猛烈，練習時兩拳輪換上鑽，快似閃電，故古拳譜比喻“鑽拳似點”。鑽拳在具體練習中有三種形式，即定步鑽拳、跟步鑽拳和活步鑽拳。本篇主要向讀者介紹順步鑽拳的三種練法。

　　三、鑽拳基本練法

　　鑽拳的基本練法是定步鑽拳，其練法如下。

　　1、預備式

　　同劈拳預備式***圖1***。

　　2、三體式

　　略***圖2***。

　　3、右鑽拳

　　動作一：接上勢左三體式，左手臂於原處略向前外旋擰鑽，手心斜向上，吸氣;同時，右手外旋變拳，小指一側輕靠小腹右側，拳心向上。左腳在左手向前擰鑽時向前墊步，重心前移，腳尖外撇45度，左膝部略向前弓，右腿蹬勁。眼視左手前***圖3***。

　　動作二：左腳不動，重心繼續前移，右腳前提停於左腳內側，前腳掌虛著地，重心偏於左腿，兩膝相靠。同時左手內翻變拳，拳心向下;右拳上提沿胸前伸至左小臂內側，位至肘前腕後，拳心仍向上。眼視左手前***圖4***。

　　動作三：上動略停，右腳向如上一步，重心仍偏於左腿，成右三體式。同時，右拳由左拳臂上向前鑽出，呼氣，右小臂極力外擰，擰至小指一側斜向上，高與鼻尖齊。同時，左手變拳回收至左腹外側，拳心向下，拇指根緊靠臍側。眼視右拳前***圖5***。

　　要點：***1***左手擰鑽和左腳墊步要動作一致;鑽右拳和上右步也要上下整齊合一，做到手到，腳到，身到，氣勁到，內外相合。左腳墊步時，左掌外旋要有向前擰鑽之勁，另外手掌還要暗含上託之勁，手指要有前頂之勁，頭要向上頂勁***衝發***。同時左肩要鬆沉前順，不可有絲毫回縮之意。右手臂外翻擰鑽時，小臂內側要緊貼肋部，並有向後之勁。左膝前弓要有撐勁;右腳要有蹬勁，右腿似直非直;塌胯，脊背上拔，項豎頭頂。吸氣時緊縮穀道，提氣至中脘***胃部隆起***。

　　***2***右腳上步至左腳內側，是一個過波動作***動作熟練後，手腳可不停，連續做下勢***，連續走勢時，右腳前趟時，右膝與左膝、右騍與左踩要相摩而行，此即拳讀所云“摩經摩脛，意氣響連聲”是也。此動要求做到緊中有鬆，兩肩要抱，兩肋要束，頭要領起，神氣要凝。

　　鑽右拳時，勁要擰著向前鑽出，右肩要極力向前順***肩勁要撒開***，兩拳一出一收都要擰著勁出入，不可直出直人，右拳前鑽小臂暗含向前靠勁。

　　***3***右上步鑽拳，初習者可先練四六勁***前腿四分勁，後退六分勁***，待練至一定程度後可練三七勁，上步時，後腳要趟著走;落步時前腳要踏勁，前腿要撐勁，後腿要有蹬勁;兩腳抓地***湧泉穴要虛空***，兩膝上挺勁，且含合扣勁;腰胯向下鬆落***塌腰坐胯***，脊背挺拔，項豎頭頂***百會虛領勁***，穀道上提***縮勁***，尾骨前收，氣沉丹田。

　　***4***左鑽拳

　　動作一：右腳向前墊步，腳尖外撇45度，左腳不動，重心前移成右弓步;同時，右拳外抒前伸變掌，吸氣;右手小指尖高與鼻尖齊;同時，左拳翻轉拳心向上，小臂內側與左肋摩擦略向後帶。眼視右手***圖6***。

　　動作二：右腳不動，重心前移，左腳前提至右腳內側，前腳掌虛著地;同時，右腳內翻變拳，使拳心向下;左拳上提沿胸前伸至右小臂內側，位於肘前腕後，拳心仍向上。眼看右手前***圖7***。

　　動作三：上動略停，左腳向前上步，重心仍偏於右腿，成左三體式;同時左拳沿右拳臂上向前鑽出，呼氣;左拳臂極力外擰，擰至小指一側向上，高於鼻尖齊。同時，右手回落變拳收至右腹側，拳心向下，小臂燒側緊貼肋部。眼看左拳***圖8***。

　　要點：與右鑽拳基本相同，唯左右式相反。可如此左右反覆交替練習，次數多少可根據場地和個人體力而定。

　　5、鑽拳回身

　　動作一：鑽拳左右回身均可。以右回身為例，當打到左順步鑽拳時，左腳尖回扣90度，隨之身向右轉90度;同時，右腳向右側橫跨半步成馬步式，重心略偏於右腿;隨右腳跨步，同時左拳變掌內旋經胸前向下按至腹前，掌心向下，大指一側向內;同時右拳變掌隨轉身向身右側踏掌，手心向右側前下方，呼氣;兩臂呈弧形。眼看右手外側***圖9***。

　　動作二：上動略停，身向右轉45度，右腳向前墊步，腳尖外撇45度，重心前移;同時右手外旋向前擰穿，吸氣;小指一側斜向上，高於鼻尖齊;左掌變拳外旋收至左腹側，拳心向上，小臂內側貼靠肋部，略向後摩擦***圖10***。

　　動作三：上動略停，重心前移，右腳踏實;左腳前提至右腳內側，左腳尖虛著地，兩膝輕靠;同時右掌內翻扣掌，掌心向下，位至胸前;左掌提至右小臂內側，拳心仍向上，眼看身前***圖11***。

　　動作四：左腳向前上步，右腳不動，重心仍偏於右腿，成左三體式;同時，左拳經右手上向前鑽出，呼氣;左拳臂極力外擰，擰至小指一側斜向上，高於鼻尖齊;同時，右手變拳回落至右腹側，拳心向下，小臂橈側貼靠肋部。眼看左拳***圖12***。

　　要點：

　　1.上述鑽拳回身暗含熊形式，此式是走身法，名曰：“黑熊踏掌”。從技擊角度講，是打前顧後之法，兩手運作要與身法變化協調一致。

　　2.鑽拳回身動作要快、要穩，上鑽下踩，轉身踏掌，手腳身法步要動作連貫，反應敏捷。其它要點可參閱左鑽拳勢。

　　3.鑽拳回身有上中下三盤練法，上述回身法為中盤練法。上盤迴身也稱“鷂子回身”。如打到左順步鑽拳時，向右回身，左腳內扣，身向右轉180度，隨之右腳向前上半步成右三體式;同時左拳下按至胸前，拳心向下;右拳從左拳上向前鑽出，拳心向上。此即為“鶴子回身”式。然後即上左步打出左鑽拳。

　　下盤迴身練法也稱“錦雞撒膀”。如打到左順步鑽拳時，如走右回身式，左腳內扣，身向右轉90度，隨之左腿屈膝下蹲，右腿向右側伸出僕腿;同時左拳變掌內旋下按至左腰側，手心向下，虎口向內;右拳變掌內旋反掌沿右腿內側向右伸出，掌心反向上，虎口朝前。眼視右手前。此式即為“錦雞撒膀”***圖13***。

　　上動不停，身略上起，右腳尖外撇45度，隨之重心前移;同時右掌外旋向前探掌，手心向上，指尖向前，高於鼻尖齊，左掌外旋變拳收至左腹側;然後重心繼續右移，左腳上步成左三體式，同時右掌內旋翻掌下按，隨左腳上步，左拳從右手上向前鑽出，成左鑽拳式。

　　6、右鑽拳

　　動作一：左腳墊步，重心前移，右腳不動成左弓步;同時，左拳變掌向前擰穿，吸氣;眼看左手。同時，右拳翻轉，拳心朝上，小臂貼靠肋部。

　　動作二：重心前移，左腳踏實;右腳前提至左腳內側，腳尖虛著地;同時左手內翻扣掌，右拳上提至左小臂內側，略停，然後經左小臂上向前鑽出;同時右腳前趟上步，重心仍偏於左腿，成右三體式。左掌變拳收至左腹外側，拳心向下，眼看右拳***參閱圖3、圖4、圖5，惟前行方向相反***。

　　要點：與前右鑽拳完全相同。

　　如此向原起勢方向打回，往返趟數不限，可根據個人體力掌握，以不感到疲勞為宜。

　　7、鑽拳收勢

　　動作一：當往返打到原來起勢位置，做鑽拳回身式。如打到左鑽拳勢後，向右回身變馬步，做“黑熊踏掌”式***圖14***。

　　然後向前墊右步穿右掌;上左步成左三體式，同時打出左鑽拳。***參閱圖6、7、8***

　　動作二：上動略停，兩腳不動，左手變掌略向前伸，右拳變掌略外旋向右側平伸，手心向上，兩手向上託舉過頂，然後雙手內旋沿面經胸前向下捋按至腹前，兩掌變拳，拳心向下，虎口向內，呼氣***圖15、圖16***。

　　上動略停，重心前移，右腳前提至左腳內側與左腳並步，兩膝微屈，然後身體起立，兩手收至大腿兩側，手心向內，指尖向下。眼平視前方，恢復預備式姿勢***圖17***。

　　要點：***1***鑽拳右回身與前鑽拳右回身完全相同，惟方向相反***參閱圖9、圖10、圖11、圖12***。

　　***2***兩手上託之時，兩腳跟抬起，以前腳拿蹬地，隨之身體有上拔之意，同時吸氣;兩手向下捋按時，要屈膝鬆胯，呼氣，氣沉丹田;百會穴領勁不丟。立正還原，全身放鬆，氣靜神凝。

　　四、鑽拳練習之程式

　　鑽拳的基本練法是定步鑽拳，這是鑽拳的初步練法。這一階段主要是掌握鑽拳的基本姿勢動作;明白領悟鑽拳之勁道，進而學習鑽拳的呼吸之法。定步鑽拳是鑽拳的基礎功夫，也是入門之路徑。鑽拳與崩拳、炮拳是形意五行拳中三個威力比較大的拳路，也是比較不好掌握的拳法。主要是它的勁道難以領悟，功夫不易上身。鑽拳步法雖與劈拳相似，但它發拳較劈拳快速猛烈，柔中有剛，剛柔相濟，且轉身靈活，變化莫測。

　　練習定步鑽拳，要時刻以形意拳起鑽落翻的要旨為準則，動則擰鑽、滾動;動則翻轉裹扣，勁走螺旋，絕無直來直去。

　　學習定步鑽拳與形意五行拳其它四行一樣，初習階段一定要慢練，不要用力，欲速而不達，一定要耐得住性子。只有慢練才能隨時修正拳勢;才能找得準拳勁;才能調整好內氣。慢是手段，不是目的。慢也是快，有了慢練基礎，少則三年，多則五年，或慢或快，或剛或柔，則可隨意而行之。

　　定步鑽拳練到一定程度，可進一步練習活步鑽拳。活步鑽細舌跟步鑽拳和行步鑽拳兩種練法。跟步鑽拳是活步鑽拳的初步練法，其步法包括墊步、上步、跟步等。這個階段練功可配合單操發力，以增強內氣和外力的有機相合。在此基礎上，再結合跟步鑽拳練習時發力、找勁。這是進一步調動全身各部關節***外五行***與內臟各器官***內五行***的密切協調，增加內外相合，整體行功的練法。練習跟步鑽拳，要求做到進步如行犁，蹬趟有力;湧泉起勁，氣發腎臟;束身而起，急如閃電;拳打連環，剛柔相濟;內外相合，五行合一;丹田抖動，力達四梢。

　　有了定步、跟步的鑽拳功夫，可進一步再練習鑽拳的行步練法。行步鑽拳要求步子要活，身子要活，上肢要活。步子活要進退自如、輕靈敏捷、行動圓活;身子活要轉換無滯、吞吐自然、起落如水之翻浪，不停不息;上肢活要曲直有度、變化靈敏、剛柔相濟、得心應手。

　　這一步功夫是由暗勁功夫起步，進而至化勁功夫。行步鑽拳初時練習，可在一條直線上連續進步***三步一組***出拳走勢，勁力柔和暗含內勁，行步流暢。當勁力練到圓順柔和，神氣飽滿時，可不為拳勢步法之固定程式所束縛，此時行拳步法可走直線，亦可按“七星步”走式。包括回身換式，練習時不可停步、停式。此時可連續上步，連續鑽拳。全身要體現出行如流水，滔滔不絕活似蚊龍，婉蜒柔韌;靜若遊雲，悠悠盪盪;動似雷鳴，快如閃電般敏捷。前後左右，上下來去，一切惟以我意而行之。