淺談太極養生與修煉

General 更新 2024年06月15日

  眾所周知,太極拳不但有養身的功效,同時也具有技擊的功能,下面是小編專門為您整理好的:。

  

  太極拳的養生應該是先從養氣修煉開始的,先養氣後行氣。養太極浩然之氣,行氣如九曲回珠,使周天暢通,提高人體的免疫能力,從而百病不生,延年益壽。

  太極拳的養氣功,是太極老前輩們歷代積累總結提煉出來的一套功法。

  首先是太極導引吐納功。此功必須在環境比較優雅的地方進行練習;養先天自然元氣,吸收日月精華;此功經過一個月的鍛鍊,發現很多學員精神飽滿,精力充沛,並且能有效改善睡眠;還有許多老胃病、便祕、高血壓都有明顯的好轉,有的甚至丟掉藥瓶子。

 


  其次是氣沉丹田功。此功經過學員一至三個月的練習,明顯看到,腳步很穩,底盤紮實,老年人能防止摔倒,年輕人有千斤入地的感覺,四肢發熱,背部發麻發熱,還有不知道累的情況。難道這不是養生功帶來的效果嗎?太極拳還有如:開合功,百把氣功樁等等功法,都是養生、養氣的理想功法。

  太極拳的行氣功法是主要訓練陳式太極拳老架一路。陳式一路主要以行氣為主,對一路進行有效的特殊訓練;一般有半年,學員就可以達到小週天通暢,進入完全的行氣階段;這個功法有的學員來的快,有的來的慢,大致半年效果最好。小週天通暢以後,一般的疾病很難侵身,並且能有效防止心腦血管病,腸胃病尤其能提高腎功能,確實達到祛病延年的作用。

  然後如果再深入學習可以把大周天打通,達到三花聚頂,神氣內隱;到此可以說已經得道了。

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  太極養生具體是怎麼養

  人類不斷與侵害肌體的疾患鬥爭著,經常在抗病中生活著,從而積累了大量的養生知識和祛病方法,我國的太極拳就是其中的一種。

  《黃帝內經》中就記載有:“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神具,盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常獷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。”講的全是預防疾病,保持健康,正威則邪不侵,體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現。

  太極拳雖屬於中華武術的範疇,也可說成是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、健身、養生、延年的目的。

  武術分為內家拳及外家拳兩大類。外家拳以練筋、骨為主,而以太極拳為代表的內家拳則以養氣、通絡為主,也可以說以放鬆、調整週身氣血為主,屬於氣功中之行功。所以為了養病,調整氣血的執行,恢復體內的正常迴圈,以練太極拳最為適宜。

  人,由於自然規律,由少而壯而中,逐漸衰老,這是客觀規律。在衰老之年通過武術鍛鍊,延緩人體生理老化過程,使衰老的各類細胞,逐漸強健起來。當然,這不是件容易的事,必須適當、合理地鍛鍊,同時還要注意飲食、勞逸結合、心情愉快等各個方面。單純的一個方面的努力是不容易奏效的。而且越早開始堅持練習太極拳,養生健體效果就越佳。

  練太極拳,不是一般的學習拳式,最好有名師指點,必須懂得很多基本功,必須要做到“放鬆”, “氣道通暢”。肺主一身之氣,肺氣調則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結滯,所以說:練拳不可以閉氣、使力,總以放鬆、沉氣為主。在練拳初期要求自然呼吸,後期時則要求配合呼吸、配合開合等,全是這些理論。有人一練就想成為武術權威,這是不可能的。一般的練功,必須冬練三九,夏練三伏,意思是說,練武功必須持久,逐步提高,與讀書寫字的道理一樣。

  太極之所以有養生益壽的作用,是因為真正的太極屬於氣功中的行功一種,首先是通過長時間堅持練習太極,可以疏通人體經絡,流通氣血,特別是使人體的元氣旺盛,所以無病可以強身,有病可以治病;其次,是通過對於太極功法的不斷鍛鍊、領悟,可以使“精、氣、神”三者融為一體,增強機體的生命活力,生命自然會延長,推遲衰老,健康長壽。

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