淺談太極養生與修煉

　　眾所周知，太極拳不但有養身的功效，同時也具有技擊的功能，下面是小編專門為您整理好的：。

　　太極拳的養生應該是先從養氣修煉開始的，先養氣後行氣。養太極浩然之氣，行氣如九曲回珠，使周天暢通，提高人體的免疫能力，從而百病不生，延年益壽。

　　太極拳的養氣功，是太極老前輩們歷代積累總結提煉出來的一套功法。

　　首先是太極導引吐納功。此功必須在環境比較優雅的地方進行練習;養先天自然元氣，吸收日月精華;此功經過一個月的鍛鍊，發現很多學員精神飽滿，精力充沛，並且能有效改善睡眠;還有許多老胃病、便祕、高血壓都有明顯的好轉，有的甚至丟掉藥瓶子。

　　其次是氣沉丹田功。此功經過學員一至三個月的練習，明顯看到，腳步很穩，底盤紮實，老年人能防止摔倒，年輕人有千斤入地的感覺，四肢發熱，背部發麻發熱，還有不知道累的情況。難道這不是養生功帶來的效果嗎?太極拳還有如：開合功，百把氣功樁等等功法，都是養生、養氣的理想功法。

　　太極拳的行氣功法是主要訓練陳式太極拳老架一路。陳式一路主要以行氣為主，對一路進行有效的特殊訓練;一般有半年，學員就可以達到小週天通暢，進入完全的行氣階段;這個功法有的學員來的快，有的來的慢，大致半年效果最好。小週天通暢以後，一般的疾病很難侵身，並且能有效防止心腦血管病，腸胃病尤其能提高腎功能，確實達到祛病延年的作用。

　　然後如果再深入學習可以把大周天打通，達到三花聚頂，神氣內隱;到此可以說已經得道了。

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　　太極養生具體是怎麼養

　　人類不斷與侵害肌體的疾患鬥爭著，經常在抗病中生活著，從而積累了大量的養生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中的一種。

　　《黃帝內經》中就記載有：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常獷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”講的全是預防疾病，保持健康，正威則邪不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現。

　　太極拳雖屬於中華武術的範疇，也可說成是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、健身、養生、延年的目的。

　　武術分為內家拳及外家拳兩大類。外家拳以練筋、骨為主，而以太極拳為代表的內家拳則以養氣、通絡為主，也可以說以放鬆、調整週身氣血為主，屬於氣功中之行功。所以為了養病，調整氣血的執行，恢復體內的正常迴圈，以練太極拳最為適宜。

　　人，由於自然規律，由少而壯而中，逐漸衰老，這是客觀規律。在衰老之年通過武術鍛鍊，延緩人體生理老化過程，使衰老的各類細胞，逐漸強健起來。當然，這不是件容易的事，必須適當、合理地鍛鍊，同時還要注意飲食、勞逸結合、心情愉快等各個方面。單純的一個方面的努力是不容易奏效的。而且越早開始堅持練習太極拳，養生健體效果就越佳。

　　練太極拳，不是一般的學習拳式，最好有名師指點，必須懂得很多基本功，必須要做到“放鬆”, “氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可以閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主。在練拳初期要求自然呼吸，後期時則要求配合呼吸、配合開合等，全是這些理論。有人一練就想成為武術權威，這是不可能的。一般的練功，必須冬練三九，夏練三伏，意思是說，練武功必須持久，逐步提高，與讀書寫字的道理一樣。

　　太極之所以有養生益壽的作用，是因為真正的太極屬於氣功中的行功一種，首先是通過長時間堅持練習太極，可以疏通人體經絡，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治病;其次，是通過對於太極功法的不斷鍛鍊、領悟，可以使“精、氣、神”三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。