提高棒球命中率的方法

　　棒球在國內並不是一項廣泛的運動，它是一個集體對抗運動，那麼如何提高棒球的命中率呢?下面小編給大家介紹關於提高棒球命中率方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　一、棒球的基本技巧

　　1.棒球基本技術由接球，傳球，擊球和跑壘組成。

　　***1***接球

　　用雙手到位接球，雙眼注視來球，接球時雙手應有後挫緩衝動作，以避免碰撞反彈出手。

　　***2***傳球

　　要用食指，中指及拇指持球。傳球和投球一樣，前腳要指向目標，傳出時注意甩腕，投傳後要把前送和跟進動作做完。傳球姿勢有3種，即肩上傳球，肩側傳球，肩下或低手傳球。

　　***3***擊球

　　有3中方法;揮棒擊，執棒觸擊，執棒推擊。揮擊時，雙手靠攏，前肘離身，小臂拉平，後肘不宜過於貼身，雙足稍分立，揮棒時前腳伸踏不要過大，以免影響揮棒的滑壘準確性，甚至妨礙下一步的起跑。揮棒力量主要靠後蹬，轉體，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂揮擊姿勢，爭取打出"本壘打"。另一種為了安全上壘，採用轉體甩腕，雙臂稍曲的動作，做到下棒快，棒軌短，打出迅猛而平直的安打球。觸擊法是雙手輕執棒，平放身前，棒頭稍高。

　　***4***跑壘

　　擊球后要利用揮棒的力量迅速邁出第一步，沿跑壘線衝向1壘。安全到達1壘後可以衝過壘位，但應立即返回。有可能更進一壘時，應按照跑壘指導員的手勢，及早作好拐小彎的動作，用左腳踏觸1壘壘包內側後，奔向2壘。

　　二、棒球投球和擊球跑壘技巧介紹

　　1.棒球的防守截殺

　　棒球規則首先是封殺跑壘員，當擊球員成為擊跑員時，其他跑壘員被迫放棄原壘向前跑進，守壘員只要接球用腳觸壘即可封殺跑壘員出局。其次是防守隊員持球觸殺離壘或跑進中的跑壘員，判跑壘員出局。

　　2.場地

　　棒球規則對於場地也有一些規則哦，因此千萬不要。本壘板用橡膠、軟塑料和木板製成。要求固定在地上與地面平。1.2.3壘壘包為***38.10***釐米見方，用帆布縫製，內裝棕、毛等軟物，應按規定固定在場上。球棒用木或鋁製，球用明線縫球皮。防守隊員均應戴手套。捕手及1壘手可戴連指手套。捕手要有面罩、護胸、護腿等護具。擊球員要戴護帽。球鞋用皮革制，前後掌各有扁形釘3枚。

　　3.投球

　　在棒球規則中投手可以採用正面投球和側身投球兩種姿勢。投球前均須用腳踏觸投手板。正面投球只許向擊球員投出。投球動作開始後，動作必須連續，不得中斷。側身投球可以向有跑壘員的壘位傳牽制球，但投球動作開始後，只許投向擊球員。投球前必須保持靜止持球在身前的姿勢至少1秒鐘。

　　4.擊球跑壘

　　棒球規則規定攻隊必須按“擊球次序”名單依次入場擊球。擊球時不得越出擊球區;擊出騰空球被守隊合法接住，擊球員出局;擊球員可以用棒揮擊、推擊或觸擊。擊出界內球后，擊球員即應跑壘;投手累計3個“好球”***在本壘寬度上空以內，高度在擊球員膝上、腋下之間***擊球員三擊不中出局。如投4個"壞球"或投球擊中擊球員時，擊球員進1壘。擊球員擊球落入界內時，即成擊跑員，應向1壘跑進。到達1壘時未被防守隊員封殺或觸殺，為安全到壘，此時即成為跑壘員。跑壘員必須按1.2.3及本壘順序跑壘。不得反向跑壘，不得有意妨礙守隊接球，否則判出局。跑壘員可以偷壘，但有被"殺"出局的可能。跑進時可以衝跑或滑壘，但必須沿跑壘線範圍內跑進。擊球員擊出界內騰空球時，跑壘員應觸踏壘包，待球接觸守隊隊員後，方可離壘。合法跑壘並觸踏過1.2.3壘，擊出合法騰空球超出外場規定界限時，為“本壘打”。擊球員安全得1分。但擊球員仍需按規定路線踏觸3個壘再回到本壘，才算合法得分。

　　打棒球的注意事項

　　1.球棒的選擇方法

　　要點

　　A 球棒要稍輕一些

　　B 選擇木製球棒時，在耳邊輕叩球棒，聲音清脆的為好。

　　C 球棒的長度、粗細可隨個人的愛好。

　　D 選擇容易揮動的球棒。

　　由於人與人之間有身體條件等的區別，因此在選擇球棒時，要注意選擇與自己力量相適應的，或是外形合適的球棒。

　　一般來說，長握棒，揮棒用力時可選擇細些的球棒;短握揮棒時可選擇粗些的球棒。球擊出的遠近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的揮棒，因此，在挑選球棒時，要揮棒試幾下，選擇容易揮動的球棒。

　　2.握棒法

　　要點

　　A 握棒時要將球棒上的標記朝向自己。

　　B 用小指、無名指、中指緊握球棒。

　　C 猶如拿傘，要輕握。

　　在迅猛有力的揮棒時，注意肩部和手臂不可用力過大，但是兩手的小指、無名指和中指要緊握住球棒。握棒時，不要使球棒貼虎口太緊，主要用手指握住，如同拿雨傘一樣地輕輕地拿在手裡。

　　3.站立姿勢

　　要點

　　A 既能保持平衡又要放鬆的姿勢。

　　B 兩腳的間隔與肩同寬或稍寬於肩。

　　C 兩眼正視投手。

　　D 力量小的人可短握棒。

　　站姿是擊球動作的基礎。沒有好的站立姿勢，就不可能成為好的擊球員。

　　如果站姿自然正確，揮棒時就能用上身體和手臂的力量，就能做出好的擊球動作來。在站姿中，經常看到的缺點是，由於身體的僵硬造成身體過於向前伸，或腰部過於向後扭，或者肩部斜向某一側等。

　　把體重平均分在兩腳，膝關節和腰部保持放鬆，這是打出好球的基本要素。

　　4.向後引棒

　　要點

　　A 以後腳***右打者為右腳，下同***支撐體重。

　　B 腰部向右轉***右打者***，以積蓄力量。

　　C 握棒不要過緊。

　　D 頭部保持不動。

　　向後引棒的時機可因個人情況而有所不同，但是以後腳支撐體重時向右轉腰必須做得充分，重要的是保持從向後引棒開始的動作的流暢。

　　5.伸踏

　　要點

　　A 前腳***右打者為左腳***的伸踏為橫向邁出。

　　B 伸踏的幅度在15釐米左右。

　　C 伸踏出的腳尖與本壘呈直角。

　　D 即使在伸踏後，重心也仍放在後腳上。