青少年練習對身心發展的好處

　　眾所周知，太極拳是一項養生運動，太極拳的特點老少皆宜。下面就和小編一起來看看吧!

　　一、太極拳對大腦中樞神經系統的作用

　　學生在練習太極拳時，要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，對神經系統起到調節作用，有益於大腦皮層興奮抑制的調整，進而調整身體各系統、器官的功能，學生身心都起到了積極調節作用。<<<做一動作趕走疾病困擾

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　二、太極拳對呼吸系統的作用

　　增強心臟功能，改善迴圈系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法。

　　練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。

　　使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

　　根據北京體育大學生理教育研究室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

　　三、太極拳對消化系統的作用

　　在進行太極拳練習時，由於腰部的轉動，膈肌和腹肌活動對肝臟和消化道的“按摩”，可使人體內新陳代謝旺盛，消化、吸收機能增強，糖元含量增多，促進了體內血液迴圈。

　　提高了胃腸的張力、蠕動、消化和呼吸的能力，促進了消化腺分泌和消化道的運動，使內臟的組織器官的生命力得以加強。通過幾年的太極拳練習，學生的飲食量將明顯增大，精神也比練習前好得多，顯得精力充沛，更有生氣和活力。

　　四、太極拳對運動系統的作用

　　練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換。

　　各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　五、太極拳有利於中學生情緒穩定發展

　　太極拳也講究虛靜，可以培養人的最佳情緒。徐才同志講過，太極拳可以作為一種情感的活動、太極拳要求虛靜、動中求靜、實中求虛。

　　雖然是實實在在的動作，但太極拳要求動作鬆柔虛化、連綿不斷的運動中求靜。虛靜有利於中學生的修為、培養一種虛懷若谷、恬淡無欲的心理，保持穩定的情緒。

　　六、習練太極拳有利於中學生陶冶情操，形成最佳情感體驗

　　太極拳純任自然、陰陽變化、對立統一、陶冶人的和諧觀念。太極拳處處講究自然，動作、呼吸沒有牽強之處，無拘無束。

　　中學生在經常練習中，逐漸養成一種順乎自然、天人相通的觀念，尊重和理解他人，這樣就可以昇華人和社會之間、人和人之間、人和自然之間的和諧關係。有了這種和諧關係，學生心境就會自然、平和、愉快。

　　七、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

　　青少年練習太極拳有助於德智體全面發展

　　1、中學生進行太極拳練習，既能增強體質，又進行了心理教育。

　　2、習練太極拳可以調節由於學習緊張帶來的心裡壓力， 緩解厭學情緒， 使學生能夠靜下心來專注學業。

　　3、習練太極拳可以使學生了解更多的傳統文化的範圍 ，包括古典哲學、 道教文化、中醫學文化以及周易的不變 、易變、應變的道理， 進而知道我們中華民族的堅強不息、上善若水的道德品德。

　　4、習練太極拳可以讓學生有一個健康的體魄， 在挑戰未來的奮鬥中擁有一個強健的身體基礎。

　　練太極拳樹立平常心態

　　1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放鬆。緩解緊張情緒對身體的危害。

　　2.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發揮更大的作用。

　　3.肌膚骨節處處開張以後，氣血周流無滯，氣行於骨節隙縫之中，能加強節節貫串的作用。

　　4.面板觸覺和內體感覺的靈敏性，動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發展。

　　5.全身骨節由於放鬆而自然下沉，發展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節節松下，外向前合，有助於沉氣，穩定重心。

　　6.能夠發展力量和速度。因為全身處處放鬆了力量，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。

　　7.穩定的重心有利於動作的靈敏和技擊運用時的發力。

　　8.放鬆用意的練習，有助於提高技術，提高人的情緒，增強人的自信心和力量。