做瑜伽教練的條件

　　現在大家都知道瑜伽是一種流行健身方式，通過練習瑜伽能達到修身養性作用，因此瑜伽是很有前景行業。那麼，有哪些呢?下面小編帶大家瞭解一下吧。

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　　1.1、成為瑜伽教練的首要條件是進行專業的瑜伽教練培訓,並取得相應的瑜伽導師證書,頒發證書機構的權威性和專業性是非常重要的,很多企業在招聘瑜伽教練時除了看重從業經歷更加重視你所在培訓機構的知名度和權威性,“嚴師出高徒”因為招聘方相信在權威專業的學院培訓過的學員在專業水平有保障。

　　1.2、要想成為瑜伽教練,不是隻會擺一些體式,或者會幾招套路演練就能作為教導學員的。老話有說“臺上一分鐘,臺下十年功”,如果缺乏紮實的瑜伽專業知識功底,要想成為一名合格的瑜伽教練,那只是“愚人說瑜,伽人帶操”。合格的瑜伽教練,來自於專業知識積累和自身內涵素養,善於調整自我身心健康,因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。

　　2、做瑜伽帶來哪些好處

　　2.1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。

　　2.2、女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊,可以促進人體血液迴圈,人體關節更加靈活自如。

　　2.3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。

　　3、哪種方式練瑜伽會傷身

　　3.1、練習不講究正位

　　沒有正位就容易受傷,比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。

　　3.2、練習急於求成,心浮氣躁

　　或者去上超過自己現有水平的課程,都是不可取的。

　　3.3、練習不講究呼吸

　　不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等症狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。

　　練瑜伽要警惕哪些危害

　　1、頸椎關節會錯位

　　瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

　　2、脊髓過伸性損傷

　　瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

　　3、骨骼損傷後遺症

　　練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

　　做瑜伽後的飲食原則有哪些

　　1、瑜伽修行者欣賞的食物就是水果

　　他們認為水果含有的生命力量高。水果富含營養、可以生食、易於消化,且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。

　　瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有高的生命力量。瑜伽強調食物要儘可能新鮮。

　　應該多吃新鮮水果,不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。冷凍食物不太糟,因為酵素仍被儲存著,但是罐裝食物已經加熱過,破壞了許多維他命、礦物質與酶。

　　2、早上不能餓著練瑜伽

　　因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪,而不是肌肉,而如果在飯後練習的話,消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。

　　一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量,才能大化減脂。但是要注意,空腹不等於餓,如果有飢餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊,否則會對身體造成傷害。