最有效的排毒減肥法

　　排毒就是將您體內的有害物質排清，那如何排毒最有效果呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　排毒減肥法一、青汁排毒法

　　這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的面板。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴!

　　排毒減肥法二、 清肝排毒沖洗法

　　所謂的清肝排毒沖洗法***Flush Liver***是藉由避孕藥的附加功能，幫肝臟解毒並促進新陳代謝，配合兩週內禁止任何酒精或咖啡因的飲食，不能吃碳水化合物，只能補充亞麻籽油、蔓越莓果汁和水。問題來了，第一，避孕藥是禁止拿來作減肥用圖的;第二，沒有任何研究能幫這項減肥計畫背書;最後，好端端的人，幹嘛吃什麼清肝排毒餐，肝臟負責分泌的膽汁來消化蛋白質和轉化營養變成能量，沒得消化時膽汁容易和胃酸形成膽結石，什麼都沒吃的情況下，肝臟要排哪來的毒呢?

　　排毒減肥法三、 含SPA的排毒套課

　　在Martha's Vineyard Diet的排毒套課裡，參加者除了要洗泥巴浴，也沒有吃東西的自由，幾乎都是「喝」食物，其他SPA課程包含每週的結腸療法和灌腸，21天可瘦21磅。***儘管效果驚人，但我還是想說：媽媽咪呀，不要鬧蘿!只有泥巴浴還可以考慮，灌腸?這比較像有腸道疾病像是便祕或是直腸癌在做的耶，更何況光報名就要35至500美元，特製流狀飲食、生機食品、蒸餾水、酵素膠囊和通便的療程通通另計!外加老話一句：去的快，恢復的也快***

　　排毒減肥法四、多吃粗糧和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　排毒減肥法五、斷食排毒法

　　你是不是覺得在日常生活中很講究衛生，在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的汙染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍? 這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您最好還是不要用。

　　1、紅蘿蔔蔬果汁斷食法

　　紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液，有萬病妙藥之稱

　　紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。

　　做法：一餐喝3杯***紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g****3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　2、酸奶斷食法

　　酸奶，調整腸內環境，固體狀能滿足口腹之慾

　　由於優格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比只喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁，能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。

　　做法：三餐只吃優格，實行兩天最剛好。

　　3、青汁斷食法

　　青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變乾淨了

　　青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。

　　做法：三餐都喝，一星期一天。

　　排毒減肥法六、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。