校園健美操神采飛揚視訊
General 更新 2024年05月29日
做健美操時呼吸深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強消化系統的功能。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。
教程 健身操的注意事項
1.適當的服裝。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
2.女性應注意以下幾點
1做操時要戴好胸罩，以承託力較強的為好。
2經期做操，運動量不宜過大。
3沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
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